バストアップ マッサージ

バストアップマッサージをする時のポイントとしては、何もつけずにやらないこと、お風呂の中か、お風呂上りの体が温まっている時に行うこと、姿勢をよくして行うことです。
バストアップマッサージは、外側から内側、下から上へが基本で、力を入れすぎないように注意します。
バストアップ成分の入っているジェルやクリームなどを使ってバストアップマッサージするのもいいですが、お風呂で体を洗う時に一緒にバストアップマッサージしてしまうのも、毎日の習慣にできていいかもしれません。
まず、鎖骨を人指し指と中指で挟むようにして、肩から胸の方へとさすります。
左右ともさすったら、片手の指を四本揃えて、胸の谷間をおなかの方へ撫で下ろしてください。
左右の手で交互に、鎖骨の中央くらいから鳩尾を目安に撫でていきます。
バストの下側に片手の手のひらを添え、上に持ち上げるように撫で上げます。
端から少しずつ位置をずらして、バスト全体をまんべんなくマッサージしましょう。
右手を左の脇の下に入れ、脇の下を揃えた四本の指で擦るようにしながら、バスト上部を通り、胸の谷間、バスト下部、バストの側面、脇の下へと円を描きます。
バスト上部はソフトに、バストの側面は余っているお肉をバストの方へ持ち上げるように手のひら全体を使って行うといいです。
反対側も同様にしてください。
仕上げに、バストの下側から脇の下に向かって、左右の手を交互に使って、バストをさすり上げます。
ウエストやおなかの方からぐいーっと手のひら全体で力強く、脇の下に持ち上げていきましょう。

バストアップ サプリ

バストアップサプリとして人気女性誌で紹介され、口コミでも評判が高いのが、レディースプエラリア99%です。
10粒で3,500円もする高額なサプリなのに、レディースプエラリア99%は、六年以上も売れ続けています。
バストアップに効果があるといわれているプエラリアを99%も配合しているというのが、その人気の理由です。
ただ、プエラリアを過剰に摂取すると、女性ホルモンが活性化しすぎて副作用が起きることもあります。
個人差がありますから、全く感じない人もいると思いますが、吐き気や生理不順などの症状が起こったら、服用を中止するか、服用量を半分以下に減らしてください。
レディースプエラリア99%が合わなかった人には、もっとプエラリア配合量の低いバストアップサプリをオススメします。
例えば、プエラリアに加えて、他のバストアップ成分を配合したグラマーです。
レディースプエラリア99%ほどの即効性はないかもしれませんが、その分、体への負担は少なくて済むと思います。
小倉優子が愛用していることで有名なココサプリで、バストアップのためのサプリをオーダーするのも、自分に合ったサプリが選べていいかもしれません。
安さでいうなら、プエラリアロイヤルやDHCの濃縮プエラリアミリフィカ30日分などが始めやすいでしょう。
バストアップのためのサプリを服用する時には、体調によく注意して、生理不順などの症状が出ているのに、無理して続けないようにしてください。

バストアップ エクササイズ

バストアップエクササイズは、毎日コツコツと、お風呂上りの体が温まっている時に行うのが効果的です。
バストアップエクササイズをするだけでなく、バストアップのためのサプリメントを服用したり、バストアップのマッサージを併用すると、さらに効果が上がるでしょう。
まずは、ストレッチから始めます。
アキレス腱を伸ばすときのように足を前後に開いて、頭の上に両手を上げ、指先を組み合わせてぐぅーっと伸ばします。
手のひらが天井に向くように両手の指を組み、前の方に出した足に体重をかけながら、上の方にも伸びるようにしてください。
充分に伸ばしたら、反対側の足を出して同様に行います。
次に、両足を肩幅に開き、ボクサーのファイティングポーズのように両手を胸の前に立て、地面に垂直になるようにキープしたまま、左右に開きます。
もうこれ以上は開けないくらい、右手を右に、左手を左に開きましょう。
限界まで開いた状態を三秒キープした後、ゆっくりと両手を胸の前に戻して、もう一度左右に開くのを合わせて最低三回くらい行います。
お風呂で手軽にできるバストアップエクササイズが、湯船に浸かった状態で、バスタブを思いっきり押すというエクササイズです。
右手で右側にあるバスタブを左手で左側にあるバスタブを力をこめて押すだけという簡単すぎるエクササイズなので、誰にでもできますね。
バストアップエクササイズを行う時は、胸の筋肉が使われているかをしっかりと意識して行ってください。