年齢別・男女別の体脂肪率の平均値

男性も女性も、年齢の積み重ねと共に、体脂肪率の平均値が上昇していく傾向にあるようです。
しかし、平均値を年齢で見ていくと、男性と女性では同じ年齢でもかなり差が生じます。
３０歳未満の平均値を見ると、男性が大体１４～２０％、女性が１７～２４％という結果が出ています。
３０歳以上にもなると、数値は上昇し、男性が１７～２３％、女性が２０～２７％となります。
一般的には、男性が１５～１９％、女性が２０～２５％が理想的な体脂肪率だと言われています。
どの年齢を見ても、やはり女性は体の構造上、男性よりも体脂肪率が高くなるのです。
健康を維持するためには、この平均値の範囲内の体脂肪率を保つことが理想とされています。
見た目が痩せていたり、体重が理想の範囲内にあるからと言って油断してはいけません。
体脂肪率というのは、体重や見た目ではわからないのです。
太っている人であっても、筋肉量が多かったりすると、実際に計測してみたら体脂肪率が低いなんてこともあります。
その逆もあって、細いのに筋肉量が少ないと体脂肪率が高いこともあるのです。
見た目が細いからと言って安心していたものの、健康診断などで体脂肪率をはかってみたら肥満を示す値になっていたなんてケースも珍しくありません。
体脂肪は、年齢と共に落ちにくくなっていきます。
ただ、毎日測定して、その値に一喜一憂する必要はないです。
体調やその日の状況によって体脂肪率は変動するので、短期的な変化にはあまりこだわらない方がいいでしょう。