プチ整形 部位

プチ整形はどこをする人が一番多いのでしょうか。
やっぱり、関心が高いのは、一重を二重にするプチ整形だと思います。
目は顔の中でも目立ちますし、目が一重から二重になれば、印象もかなり変わるでしょう。
アイプチで一生懸命に目を大きくみせようとがんばっている子のほとんどは、プチ整形に関心を持ったことがあるはずです。
目の次は、鼻でしょうね。
モデルのようにすっとした鼻になりたい、鼻を高くしたいという人も多いかもしれません。
アンチエイジングが気になり始めるお年頃の女性に人気のプチ整形が、シワ取り注射です。
ヒアルロン酸、ヒトコラーゲン、ボトックス、オートコラーゲン、PRP皮膚若返り治療（自分の血液から血小板血漿を抽出し、老化した部分に注入）など、注射するものはいろいろありますが、シワを取りたい、若返りたいという目的は一つです。
他にも、顎にヒアルロン酸を注入するだけで美しいフェイスラインになったり、エラボトックス注射をするだけでエラ張りが改善したりすることもあります。
眉の間の深いシワをプチ整形で目立たなくすれば、周囲の人に与える印象も断然変わるでしょう。
疲れてみえる目の下の隈や深く刻まれてしまったほうれい線も、プチ整形で目立たなくできます。
美容整形外科ではよく、「プチ整形は整形というよりメイク感覚のイメージ」なんていいますが、プチ整形はれっきとした手術です。
病院や医師によって技術差もありますし、ダウンタイム（回復までの期間）につらい思いをする人も少なくありません。

握力トレーニング

簡単そうですが、実際にはじめてみると辛さがわかるのが握力トレーニング。
トレーニング自体は、単純で簡単なのですが、これがなかなかきつい・・・。
でも、トレーニング次第では、TVでよくみかける、リンゴを手で握り潰すあのパフォーマンスができるくらいの成果がでるかもしれません。
また、握力を鍛えると懸垂への効果も期待できるんですよ。
握力トレーニングには、綱登りなどの方法もありますがこれはどこででもはできませんね。
ハンドグリッパーやダンベルで行っている方が多いです。
ハンドグリッパーとは、握力トレーニング専用の機器で、手指で握ります。
持ちやすいようにもつのではなく、グリッパーの片方に全ての指がかかり、グリッパーを手のひらではさむように握るのがポイントです。
ダンベルを選ぶ時の注意点は、シャフトの太さを持ちにくい太さにすること。
ダンベルを道具として使うやり方もありますね。
紐の片方に重さ５キロ程のダンベルをくくり付け、もう片方は棒の中心部分に紐を結びます。
そのダンベルを手首を前に出して巻き取っていくという運動です。
これはスポーツ選手も行っている方法ですね。
とにかく、毎日少しずつでいいから続けることが大事です。
このトレーニングはかなり地味。
ですからコツを覚えてしまえば、難しくなく自宅で一人でもできるはず。
あとは、自分がトレーニングをさぼらずに続けられるかどうかです。
「継続は力なり」と言いますが、まさに継続で成果がでるトレーニングと言えます。

フィジカルトレーニング

スポーツのトレーニングは、大きく分けると次の二つに分かれます。
一つが、精神面のトレーニングである「メンタルトレーニング」。
もう一つは、身体や筋肉に関する能力や機能を維持・向上させる肉体的な運動である「フィジカルトレーニング（フィジカルエクササイズとも呼ばれる）」です。
この二つは、切っても切れない関係ではありますが、今回は、フィジカルトレーニングを中心に説明していきます。

フィジカルトレーニングは、
１、有酸素運動トレーニング
２、無酸素運動トレーニング
３、関節の柔軟性・可動性を高めるトレーニング
という3つに大別されます。

それぞれのトレーニングに特徴があり、目的に合ったトレーニングを行うことが大切です。

例えば
ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、心臓疾患や糖尿病の予防に役立つものです。
また、筋力運動などの無酸素運動は体力の増進に、柔軟性を高めるトレーニングは怪我の防止に役立ちます。
トレーニングを行う時に大切なのは、「何のために、（どこを鍛えるために）トレーニングを行っているのか」を常に意識すること。
そして、「集中力」です。
この辺りは、メンタルトレーニングとも重なっています。

適切なフィジカルトレーニングを行うことは、
・肉体の強化
・スポーツスキルの習得
・成人病や肥満、高血圧などの病気予防
という身体的な効果だけでなく、脳の認識能力を高めることから、
・うつ病等の予防
・不眠症の予防
・痴呆症状の進行を減らす
など、精神面でもよい効果が認められています。