小顔ダイエット マッサージ

小顔ダイエットとは、顔だけを小さくしようという部分ダイエットの一種です。
最近、小顔という言葉を耳にしますが、小顔とは一体、どういう顔でしょう。
ただ単に、顔の大きさが小さいだけでは、小顔と呼べません。
年齢を経ると、誰でも顔が大きくなってきますが、その原因として、むくんでいるか、脂肪が付いているか、皮膚がたるんでいるかなどです。
体があまり太っていないのに、顔だけ大きくなる人もいます。
そこでお勧めなのが、小顔マッサージです。
方法は、リンパの経路を正しく理解し、その部分を優しくマッサージすることで、むくみ対策や血行の促進、体内の老廃物や毒素の排出などの効果が期待できます。
小顔マッサージは、お風呂に入って充分、温まった時に行うのがコツです。
顔のリンパマッサージは、耳の裏の下のほうのくぼみあたりに集まり、首筋を通って鎖骨で静脈に合流します。
表情筋に沿って上から下へ流すように　そして首や腕までマッサージ、デコルテから首筋にかけて丁寧にしっかり、やさしくなでるようにマッサージしていくとリンパの流れがよりスムーズになり、むくみが取れ、顔の余分な脂肪も燃焼されます。
また、顔の筋力が減少して、顔が大きくなることもあり、この場合は顔（表情筋）の運動やストレッチを行うと、筋肉を鍛えられ顔のラインがすっきりとしてきます。
あと、姿勢が悪いと顔が大きく見えることがあります。
この場合は姿勢を矯正すれば、ある程度改善できます。
また、顎の噛み合せが悪くても、頭蓋骨が歪んで、顔が大きく見えることがありますので、歯の噛み合わせもチェックする必要があります。

下半身ダイエットとセルライトマッサージ

下半身が気になる、下半身ダイエット法に取り組んでみようと思っている人も多いでしょう。
下半身ダイエットとせっるらいとマッサージについて考えて見ました。
セルライトによる下半身太りは、一般的なダイエットとは別物であるということを、まずは認識しておいた方が賢明です。
下半身ダイエットのように部分的に痩せるダイエットは、食事をコントロールしただけでは、痩せられません。
では、そのセルライトの解消を行うためには、どのような方法があるのかというと、一番効果があるといわれているのは、マッサージによってセルライトを除去する方法です。
その中でも、リンパマッサージはセルライトの除去に、有効なエクササイズです。
というもの、リンパ液は身体の余分な水分や老廃物や毒素を、運ぶ役割りをしていて、リンパの流れが悪くなると、体内に蓄積されやすくなるからです。
老廃物を運ぶリンパの流れをよくするため、リンパ節をほぐし、リンパの流れに沿ってリンパマッサージを下半身ダイエットと結びつけて行いましょう。
また、セルライトが出来ている部分というのは、脂肪がべったりと張り付いている状態なので、とても冷たくなっています。
ですから、まずは体を温めて脂肪が取れやすいようにしてから、セルライトマッサージするのが下半身ダイエットとしてのセルライト除去には効果が上がる方法です。
お風呂の中で、市販のセルライト除去を助ける道具を使ってマッサージすると効果が上がります。
しかし、ヒップや太ももの裏側などに出来てしまったセルライトや、余分な脂肪の除去は、自分ではなかなか完璧にはできません。
下半身ダイエットで、セルライト除去が必要だと感じたら、エステなどの専門店のマッサージを利用してみることも、視野の中に入れておくと良いと思います。

リセットダイエット

リセットダイエットとは、エステサロン「ボディー・フリーク」を主催する、篠塚 蘭美以さんが「よりわかりやすく、より簡単に、より効果的」な方法として、炭水化物抜きダイエットをもとに考案されたものです。
このダイエットの最大の魅力は、ダイエット期間がたった１週間だということです。
１週間、ＮＧ食品とＮＧNG調味料を避ければ、カロリー計算の必要も無く、量を気にせずに（ただし、おかわりは禁止）食事が出来るというダイエット方法、それがリセットダイエットです。
朝食は定番メニューを１週間。
昼食・夕食は、あなたが食べたい、肉か魚料理1品と野菜料理を数品です。
肉や魚料理のかわりに、えび、いか、たこ、貝類などの魚介類も、週に２回までなら、昼食・夕食、どちらで食べても大丈夫です。
基本的に炭水化物(ごはん・パン・めん類など)、糖分(お菓子、アルコール類など)、脂肪（チーズ、肉の脂身など）は厳禁で、糖質の多い野菜類やいも類、脂肪の多い肉類や魚類もタブーとされています。
また、1週間は豆類も禁止とされています。
それと、リセットダイエットでは食材だけでなく、調味料なども油分や糖分が含まれていないものを使います。
開始する時期は、基本的には決まりがありませんが、女性の月経周期（ホルモン周期）を考慮して、月経1週間後が一番良いとされています。
また、このリセットダイエットをより効果的にするには、身体の中の脂肪や老廃物の排出を助ける食物繊維などで、腸内の毒素を出すと、身体がすっきりとリセットされて、ダイエットが成功しやすい、痩せ体質になると思います。