プロテインダイエットの方法

プロテインダイエットとは、運動しながら不足しがちな栄養素を、プロテインサプリメントで補いながら、筋肉もつけ、基礎代謝をあげて痩せていくというダイエット方法です。
基礎代謝とは、人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことをいいます。
生活習慣を変えずに、カロリー消費量を増やすためには、プロテインダイエットなどを使って、基礎代謝を上げることが、最も効果的と思われます。
プロテインとは、たんぱく質のことで、たんぱく質は20種類のアミノ酸からなっているため、プロテインダイエットとは、このたんぱく質とアミノ酸を上手に体内に取り込むことで、痩せることや健康になる方法です。
プロテインは、たんぱく質のふくまれる量によって２種類に分けられます。
一つは、スポーツ選手などで筋肉量を増やしたい人向けに開発された、たんぱく質含有量が80〜90％と高配合のプロテインです。
もう一つは、たんぱく質の含まれる量が、それほど高くないタイプのプロテインです。
たんぱく質量を抑える代わりに、カルシウムや鉄分、ビタミンなどいろいろな栄養素を、バランスよく配合しています。
健康維持やダイエット目的などは、後者のタイプになります。
プロテインダイエットでは、プロテインの摂取量が重要となります。
プロテインの必要量は、食事内容、体重、運動強度などによっても変わってきます。
自分でプロテインの量をコントロールするのは難しいので、市販されているものを利用すると便利だと思います。