ウォーキング 効果

普段運動不足の人にはウォーキングがお勧めです。
ウォーキングならば簡単なウォーキングシューズと動きやすい格好で誰でも始めれるため、気軽に適度な運動を行うことが出来ます。
特に正月などは美味しい物をよく食べますので、そんなときは空いた時間にウォーキングを行うと良いでしょう。
ウォーキングは有酸素運動ですので、短時間で一生懸命歩くよりも、長時間のんびりと景色を楽しみながら歩くのが良いでしょう。
楽しくウォーキングを行えば長期間にわたって持続して行うことができます。
ウォーキングの効果はすぐには出てきませんが、あきらめず続けているときっと効果が現れてきます。
始めて間もない時は筋肉痛になったり、足が痛んだりしますが、１，２週間行えば体も慣れてきて体に疲労をあまりの残す事なく毎日行えるようになってきます。
また、早い人ならば１ヶ月位すると体重が少しずつ減っていくのが分かるかと思います。
それ以上に、体が健康になるのを感じることが出来ますし、ストレスを発散出来ることからメンタル面でも爽快な気分になること間違いありません。
また、毎日同じコースをウォーキングしていると友達も出来ることでしょうし、季節の移り変わりを楽しむことだって出来ます。
この様にウォーキング効果はダイエットなどの身体的なケアだけでなく精神的にもケアを行うことができます。
空いた時間、お菓子を食べながらテレビを見るのではなく、少しだけウォーキングをしてみてはいかがでしょうか？

ウォーキング 消費カロリー

人間の楽しみの多くは食にあります。
美味しい物を食べたいという欲望は誰にも共通する点でしょう。
でも、いつも美味しい物ばかり食べていると体重が気になりますよね。
不思議な事に美味しい物はカロリーが高く、運動をしなくてはどんどん太ってきてしまいますよね。
やはり美味しい物を食べたらその分のカロリーを消費しましょう。
カロリーを消費するにはウォーキングがお勧めです。
ウォーキングならば誰でも簡単に行うことができますので、普段運動をしていない人でも始めることができます。
では、どれくらい歩けば食べた分のカロリーを消費することが出来るのでしょうか？例えば昨夜食後に食べたショートケーキのカロリーは約250キロカロリーあります。
このショートケーキ分のカロリーをウォーキングで消費するためには体重50キロの人ならば約50分歩かなくてはなりません。
あなたは昨日どれだけのカロリーを摂取しましたか？カロリー計算は様々な方法がありますが簡単カロリー計算は0.105×体重×運動時間（分）で計算することが出来ます。
成人女性の一日の必要カロリーは1800キロカロリーなのでそれ以上摂取してしまったら消費しなくては太ってしまいます。
最近ではこのカロリー計算をしなくても万歩計に消費カロリー表示機能が搭載されているものもありますので、歩きながらどれだけのカロリーを消費できたのかその場で確認することができますので楽しみながらウォーキングをすることができます。
ウォーキングをして美しい体型を維持しましょう。

ウォーキング ダイエット

ウォーキングとダイエットについて調べてみました。
あなたは日々、定期的に運動をしていますか？若い頃や運動する機会もありましたが、年齢を重ねるうちに、お金にも余裕が出てくるようになって、ついつい車を使う生活をしていませんか？歩いて行けるコンビニなのに車を使う人はかなりいるようです。
現代人は食生活が豊かな割に運動をしないため多くの人達がコレステロール値や血圧が高くなりがちになり、脳梗塞、心筋梗塞や糖尿病など様々な成人病にかかってしまいます。
これらの病気にかかる人の多くは肥満体質となり、今はやりのメタボリックと呼ばれる人達も予備軍であると言えます。
従って、おいしいものを食べたいならば適度な運動が、健康な体を維持するためには必要となってきます。
適度な運動を行いながらダイエットをすることが重要となってきます。
方法は色々ありますが、まずはウォーキングから始めて見てはいかがでしょうか？いきなり激しい運動をすると体がついて行かず、３日ぼうずで終わってしまったり、体調を崩してしまう可能性があります。
でもウォーキングならば誰でも簡単にできますし、有酸素運動なのでダイエットにも大変効果があります。
はじめは30分程度の軽いウォーキングから始め、慣れてきたら1時間程度に延ばすとより効果が期待できます。
健康診断の結果が芳しくなかった人も、最近少し太りすぎでダイエットが必要な人も、定期的にウォーキングを続けることで健康な体を取り戻すことが可能です。
今週末からでも是非ともトライしてみてはいかがでしょうか？きっとあなたのパートナーや家族も喜びますよ。