ウォーキング 効果

普段運動不足の人にはウォーキングがお勧めです。
ウォーキングならば簡単なウォーキングシューズと動きやすい格好で誰でも始めれるため、気軽に適度な運動を行うことが出来ます。
特に正月などは美味しい物をよく食べますので、そんなときは空いた時間にウォーキングを行うと良いでしょう。
ウォーキングは有酸素運動ですので、短時間で一生懸命歩くよりも、長時間のんびりと景色を楽しみながら歩くのが良いでしょう。
楽しくウォーキングを行えば長期間にわたって持続して行うことができます。
ウォーキングの効果はすぐには出てきませんが、あきらめず続けているときっと効果が現れてきます。
始めて間もない時は筋肉痛になったり、足が痛んだりしますが、１，２週間行えば体も慣れてきて体に疲労をあまりの残す事なく毎日行えるようになってきます。
また、早い人ならば１ヶ月位すると体重が少しずつ減っていくのが分かるかと思います。
それ以上に、体が健康になるのを感じることが出来ますし、ストレスを発散出来ることからメンタル面でも爽快な気分になること間違いありません。
また、毎日同じコースをウォーキングしていると友達も出来ることでしょうし、季節の移り変わりを楽しむことだって出来ます。
この様にウォーキング効果はダイエットなどの身体的なケアだけでなく精神的にもケアを行うことができます。
空いた時間、お菓子を食べながらテレビを見るのではなく、少しだけウォーキングをしてみてはいかがでしょうか？