背が伸びる食べもの

身長を伸ばすために、食べた方が良い食べ物ってあるのでしょうか？身長が伸びるかどうかは、遺伝子の影響が大きいと思うのですが、食べるものでも数センチは変わってくるかもしれませんね。
それでは、どんな食べ物が身長を伸ばすのに効果的でしょうか？身長が伸びる→骨格が大きくなる→カルシウム摂取ですよね。
まずは、カルシウムを摂るために、牛乳をたくさん飲みましょう。
魚類もしっかり摂ってください。
カルシウムだけでなく、カルシウムの吸収を促進するような栄養素も一緒に摂ると、さらにいいです。
栄養を摂るのが難しければ、サプリメントやタブレットなどという手もあります。
手軽にたくさんの栄養素を摂ることができます。
また、骨や力になるような食べ物を摂りましょう。
タンパク質の摂取も大事です。
欧米の人は背が高いことが多いですが、日本人も食生活が欧米化してきて、、段々、平均身長も伸びました。
それでも、ながら食いや不規則な食事をしていたら、水の泡になってしまうこともあります。
朝、昼、晩と３食きっちりしっかり食べましょう。
後は、運動と足のストレッチなんかも適度に取り入れたほうがいいです。
そして、夜の１０時前には寝て、成長ホルモンをたっぷり分泌させることです。
もちろん、睡眠時間も充分に取りましょう。
成長期であれば、身長を伸ばすのにかなり効果があると思います。
それに、背筋を伸ばすなど、姿勢にも注意を払いましょう。
これで、持っている遺伝的要素を１００％以上活かせるはずです。

平均身長

日本人の平均身長は、男性が１７１ｃｍ、女性が１５８ｃｍです。
食や生活の欧米化に伴ってか、日本人の身長は昔に比べ、高くなりました。
しかし、欧米諸国に比べると、まだ低いように感じます。
身長が高いというのはうらやましいです。
どうしたら背が高く、スタイルがよくなるのか考えてしまいますよね。
身長は遺伝的な影響も大きいので、親族一同、背があまり高くないのであれば、あまり大きく身長は伸びないかもしれません。
でも、持っている遺伝子の範囲に少々プラスするくらいなら、身長を伸ばすことも可能でしょう。
その場合、やはり生活リズムや栄養がものを言います。
毎日３食きっちり食べる、運動をたくさんする、睡眠をしっかり取るなどは、当たり前のことですが、ちゃんとやるといいでしょう。
昔は、牛乳飲むと背が伸びるとか、バレーボールやバスケットボールをすると背が伸びるとか聞きましたが、遺伝的な要素がどうしても強いと思います。
何もしなくても伸びる子は伸びるし、伸びない子もいます。
後は、姿勢によっても身長は変わります。
背筋をまっすぐ伸ばすと、身長は高くなるし、すっきり見えますよね。
また、足がＯ脚の場合、矯正することで、身長も少しは伸ばすことができるようです。
片足に負担を掛けて歩いていたり、足の組み方によっては、左右の足の長さが違ってきたりするそうです。
これも、矯正することで元に戻ったりします。
遺伝的な部分は仕方ないですが、出来る範囲で努力をしていきましょう。

出産後のダイエット

妊娠中に増えてしまった体重を元に戻すのは、簡単そうにみえて、実はかなり難しかったりします。
特にお腹周りはなかなか落ちてくれません。
個人的には若い頃は比較的戻りやすかった気がします。
出産後はウエストニッパーやガードルで、お腹の補正や骨盤矯正をしておきましょう。
これは面倒なのでしない方もいますが、後々全然違うと聞きます。
母乳を出すためには食べないといけませんが、あまり食べ過ぎるとその分、脂肪としてついてしまうこともあります。
完全母乳だといくら食べても太らないとか聞きますが、やはり限度があります。
全く太らないわけではありません。
出来るだけ和食中心の食事にして、甘い物を食べ過ぎないようにしましょう。
食事に気を使った上での完全母乳は産後のダイエットにとても効果的だと思います。
赤ちゃんにとっても良いです。
あと、骨盤矯正やお腹周りを細くする筋トレなどを自宅で無理のない程度にやっていきましょう。
産院で指導してくれる場合が多いと思います。
ウォーキングもかなり効果的です。
赤ちゃんが産まれると、しばらくは家の中に籠もりがちになりますので、無理のない範囲でやっていきましょう。
あとは、体を冷やしすぎないことです。
温かい飲み物を飲むようにしましょう。
それ以外は家事や育児で忙しくなるので、自然とダイエット出来ていくのではないでしょうか？赤ちゃんが生後６ヶ月くらいになると、ベビースイミングに通うこともできます。
これもなかなか効果的ではないかと思います。