背が伸びる食べもの

身長を伸ばすために、食べた方が良い食べ物ってあるのでしょうか？身長が伸びるかどうかは、遺伝子の影響が大きいと思うのですが、食べるものでも数センチは変わってくるかもしれませんね。
それでは、どんな食べ物が身長を伸ばすのに効果的でしょうか？身長が伸びる→骨格が大きくなる→カルシウム摂取ですよね。
まずは、カルシウムを摂るために、牛乳をたくさん飲みましょう。
魚類もしっかり摂ってください。
カルシウムだけでなく、カルシウムの吸収を促進するような栄養素も一緒に摂ると、さらにいいです。
栄養を摂るのが難しければ、サプリメントやタブレットなどという手もあります。
手軽にたくさんの栄養素を摂ることができます。
また、骨や力になるような食べ物を摂りましょう。
タンパク質の摂取も大事です。
欧米の人は背が高いことが多いですが、日本人も食生活が欧米化してきて、、段々、平均身長も伸びました。
それでも、ながら食いや不規則な食事をしていたら、水の泡になってしまうこともあります。
朝、昼、晩と３食きっちりしっかり食べましょう。
後は、運動と足のストレッチなんかも適度に取り入れたほうがいいです。
そして、夜の１０時前には寝て、成長ホルモンをたっぷり分泌させることです。
もちろん、睡眠時間も充分に取りましょう。
成長期であれば、身長を伸ばすのにかなり効果があると思います。
それに、背筋を伸ばすなど、姿勢にも注意を払いましょう。
これで、持っている遺伝的要素を１００％以上活かせるはずです。