股関節 ストレッチ

スポーツをする人にとって重要なのがストレッチです。
運動前後にストレッチをするかどうかでトレーニングの効果に大きく作用しますし、トレーニング後の疲労回復にも大きく影響します。
また、運動をしない人にとってもストレッチは血液やリンパの流れを良くしたり、肩こり解消や肌の張りを保ったりする作用があるためお勧めします。
ストレッチは体のあらゆる部位を対象としますが、特に股関節はストレッチの中でも大変重要です。
股関節は人間の体の中心にあり、人間の体重を支え、体のバランスを保っています。
また、股関節の柔らかさは、その人の姿勢を決定します。
運動選手ならば股関節が柔らかいと全体的に体が柔らかくなりますので足が速くなったり、技術が向上します。
また、一般の人でも体が柔らかくなることで怪我を防いだり、体のバランスが良くなるため、健康な体になります。
股関節のストレッチで一般的なのは床に座り、両足を曲げて足の裏同士をくっつけて体を前に倒すストレッチです。
いきなり負荷をかけて行うのではなく、徐々に負荷をかけていき、ゆっくりと呼吸をしながら行うと良いでしょう。
また、朝などからだが堅い時ではなく、体が温まったとき、例えばお風呂上がりなどに行うと良いでしょう。
股関節のストレッチは女性で問題となりがちなo脚も矯正することが出来ますので、スタイルに自信が無い人などにもお勧めです。
日々のストレッチを欠かさず行えば足を180°開くことだって夢ではありませんよ。