プロテインダイエットの方法

プロテインダイエットとは、運動しながら不足しがちな栄養素を、プロテインサプリメントで補いながら、筋肉もつけ、基礎代謝をあげて痩せていくというダイエット方法です。
基礎代謝とは、人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことをいいます。
生活習慣を変えずに、カロリー消費量を増やすためには、プロテインダイエットなどを使って、基礎代謝を上げることが、最も効果的と思われます。
プロテインとは、たんぱく質のことで、たんぱく質は20種類のアミノ酸からなっているため、プロテインダイエットとは、このたんぱく質とアミノ酸を上手に体内に取り込むことで、痩せることや健康になる方法です。
プロテインは、たんぱく質のふくまれる量によって２種類に分けられます。
一つは、スポーツ選手などで筋肉量を増やしたい人向けに開発された、たんぱく質含有量が80〜90％と高配合のプロテインです。
もう一つは、たんぱく質の含まれる量が、それほど高くないタイプのプロテインです。
たんぱく質量を抑える代わりに、カルシウムや鉄分、ビタミンなどいろいろな栄養素を、バランスよく配合しています。
健康維持やダイエット目的などは、後者のタイプになります。
プロテインダイエットでは、プロテインの摂取量が重要となります。
プロテインの必要量は、食事内容、体重、運動強度などによっても変わってきます。
自分でプロテインの量をコントロールするのは難しいので、市販されているものを利用すると便利だと思います。

mikako インスパイリングダイエット

今、女性の間で評判になっている「インスパイリングダイエット」は、竹内結子さんをはじめ、女優さんやタレントさんに、ボディーメイキングなどの指導をしているトレーナーのMicaco(ミカコ)さん（スタジオインスパイリング主宰）が考案したものです。
Micaco(ミカコ)さんは、女性らしいボディラインを追求し、人体についての研究を重ねて、また、それを自ら実践し、独自の骨盤＆骨格矯正エクササイズである「インスパイリングダイエット」を確立しました。
この「インスパイリング」とは、身体の中心部を刺激するという意味の「インスパイヤー」から造られた言葉です。
通常のエアロビクスや、筋肉トレーニングは、表面的な筋肉を鍛えて外見を引き締めるますが、インスパイリングダイエットのエクササイズでは、普段の生活しながら、自然に痩せやすい体作りができるエクササイズで、骨を支えている深部筋を鍛えますので、身体の中心部から引き締まり、血流やリンパの流れを良くするので、新陳代謝、老廃物排出効果が高まります。
インスパイリングダイエットを通じて、女性らしい柔らかさを残したボディに仕上がります。
インスパイリングダイエッでは骨盤を正常な状態に改善する効果もありますので、ウエストサイズダウン、ヒップアップに効果がありますし、Ｏ脚・Ｘ脚を治すことも可能です。
更に、女性特有の悩みの代表でもある、生理痛や生理不順、冷えやむくみも改善されます。
インスパイリングダイエットは自宅で手軽に始められます。
両手、両足が広げられる二畳くらいのスペースがあれば十分で、１回10分で出来ますので、手軽なのも良いところですね。
ぜひ、インスパイリングダイエットで美しい体と健康を維持して下さい。