ピラティスをやっている芸能人、スポーツ選手

芸能人は常に人に見られる職業なので、スタイルを維持するための努力をしている人が多いです。
ピラティスは、ダイエットやスタイル維持にぴったりですから、芸能人の中にも愛好者がたくさんいるみたいですね。
ピラティス愛好家として特に有名なのが、渡辺満里奈さんです。
渡辺満里奈さんは、３年間じっくりピラティスを実践して、２００５年には、「Ｔａｒｚａｎ特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道」という本を出版しました。
その当時はまだあまりピラティスが世間に広まっていなかったので、とても話題になったものです。
この本がかなり売れたこともあり、２００６年には、「渡辺満里奈 ピラティス道」というＤＶＤも発売されました。
初心者でもわかりやすくピラティスの呼吸法やポーズなどが解説されているので、これからピラティスを始めてみようかなと思っている方にはおすすめのＤＶＤです。
他にもピラティスインストラクターの資格を持っていることで有名なのが、米倉涼子さんです。
インストラクターの資格は、最短だと６日間で資格取得が可能なスクールもあるので、興味のある方は要チェックだと思います。
ピラティス愛好者は芸能界だけではなく、スポーツ選手にも多いです。
例えば、プロゴルファーのタイガーウッズ選手、メジャーリーガーのイチロー選手、阪神タイガースの下柳選手もピラティスを実践されているようです。
３７歳でのプロ復帰で話題となったプロテニスプレイヤー、クルム伊達公子選手もピラティス愛好者として有名です。

ピラティスの姿勢改善の効果

特にこれといって筋肉トレーニングやエクササイズをしない人の場合、体の前側の筋肉はそれなりに強くても、背筋や腹筋、腹横筋が弱っていることがほとんどです。
腹横筋や背筋などが弱っていると、体が前かがみになってしまい、姿勢が悪くなってしまいます。
猫背のような前傾姿勢は、背骨のずれなどが生じやすくなるでしょう。
さらに、大抵の人は腹筋と背筋のバランスが悪く、左右どちらかに体が傾いています。
姿勢が悪いと、様々なデメリットがありますから、できるだけ正しい姿勢を維持することが大切です。
姿勢を改善したいと思ったら、ピラティスを始めてみるのも一つの方法だと思います。
ピラティスでは、背骨に最も近い腹横筋を鍛えることにより、大きな筋肉の強化をはかることができるのです。
この大きな筋肉を強化することで、肩が開き、胸が上に持ち上がり、背骨が正しいアーチを作れるようになります。
また、筋肉を使い、背骨を正しい位置に戻すことで姿勢が矯正されていくでしょう。
ピラティスを行う際には、必ず左右のバランスを確認しながら行っていきます。
その時にやるのが、前ならえのポーズです。
これをやると、左右のアンバランスさを自分で確認することができるので、是非やってみて下さい。
左右のアンバランスさを確認したら、背骨の一つ一つをピラティスによって正しい位置に戻していきましょう。
良い姿勢を保ち続けるためには、前後左右のバランスがとても重要です。
ピラティスでインナーマッスルを鍛えることにより、無理なく正しい姿勢を保つことができるようになります。

ピラティスのダイエット効果

大幅な体重減量などを望んでいる人には、あまりピラティスはおすすめ出来ません。
どうしても１０キロ以上体重を落としたいとお考えならば、ピラティスと何か他のダイエットを併用することをおすすめします。
だからと言って、全くダイエット効果がないと言っている訳ではありません。
ピラティスはただ痩せる・ただ体重を落とすということを目的にしたものではなく、筋肉を鍛えることにより、健康や美容に効果をもたらすエクササイズなのです。
ピラティスは本来、リハビリを目的とした運動なので、キレイに痩せたいとか、もう少し体を引き締めたいなんて方にはピッタリかもしれませんね。
体の普段鍛えられないようなインナーマッスルを強化することで今まで悪かった姿勢を元の美しい姿勢に戻すことにより、基礎代謝のアップや血行循環を良くする働きがあるのです。
基礎代謝がアップすれば、日常生活で消費されるカロリーも自然と多くなる訳ですから、短期間ではなく長期的に見てダイエット効果が表れてくるはずです。
とは言え、お菓子ばかり食べたり、食事を不規則に摂っていいという訳ではないのでご注意を。
ピラティスを行いつつも、規則正しい食生活に改善していけば更なるダイエット効果が期待出来ます。
ピラティスには、基礎代謝アップや血行循環を良くする効果だけでなく、リンパの流れを良くしてくれる効果もあるので女性にとっては大敵の冷え性なんかも解消されるでしょう。
ピラティスによってキレイな骨格を維持することにより、バランスの整った引き締まった体を手に入れることが出来るのです。