筋トレ　本

筋トレを始める時、なにかしらの情報を参考にして、トレーニングを開始する事と思います。
それは、ジムなどのトレーナーや、その道のプロといわれる方の意見である事もあれば、インターネットで提供されている情報だったりと、人によって様々でしょう。
もしもあなたが、本格的にトレーニングするのであれば、確かな情報を元に始めて戴きたいところです。
というのも、最近は、どんな事柄に関しても、ちょっと調べれば、情報はたくさん入ってきます。
それは、悪い事ではありません。
ですが、そのたくさんの情報がすべて事実に基づいた信頼できる物なのか？という部分で疑問が残るのです。
専門家を語る素人の方も少なからずいます。
間違った情報を鵜呑みにする事によって、被害がないとはいい切れないのです。
それに、確かな情報は、知っておいて損はありませんし、トレーニングしていくなかで、役立つ事も多いでしょう。
そこで、お薦めなのが、「ウイダートレーニングバイブル」。
その道に詳しい方なら、ほとんどの方がご存知であろうこの本。
売り切れが続出しているので、手に入れるのは非常に困難ですが、筋トレする前には、是非とも読んでおいて欲しい一冊です。
解りやすさや情報量はもちろんの事、情報の内容の信頼度も高いと評判です。
基礎的な事を含めた実用的な内容の解説を求めている方には、特にお薦めです。
是非、参考になさってください。

節約筋トレ

筋トレには、色々な種類の物がありますね。
そのなかから、自分の希望の体作りに、有効なトレーニング法を組み合わせて始めて行くのが、一般的な筋トレ法でしょうか。
でも、種類によっては、専用のグッズを使うようなトレーニングも多くありますよね。
できるだけお金を掛けずに、トレーニングしようとすると、腕立てや腹筋など、器具を必要としない方法を取るしかありません。
そうなると、できる事はどうしても限定されてしまいます。
ですが、ダンベル一つでも、専用のトレーニンググッズは案外高価です。
そこで、どこにでもあるような物を、筋トレグッズの代用品にして有効利用してみましょう。
まずはダンベルトレーニング。
ペットボトルは、軽過ぎるので駄目ですが、旅行鞄に本を詰めたり、灯油タンクに水を入れれば、代用品が完成です。
次は、器具がないとどうしても負荷が少なくなる、自重トレーニング。
しっかりとした作りの椅子で代用しちゃいましょう。
椅子は、ベンチ代りにして、ダンベルと併用して利用する事もできます。
この他にも、工夫次第で代用品はいくらでもみつける事ができます。
ただ、金銭的に余裕があるのならば、専用の物を買った方が確実です。
また、代用品ではありませんが、チューブを利用したトレーニングも、予算があまり必要ないのでお薦めです。
初心者でも扱いが簡単で、効果を得やすいというのも魅力の一つ。
チューブなので、収納もコンパクトです。
多少の出費なら大丈夫という方は、是非お試しください。

ジムに行かずに筋トレ

ジムなどに行かずに、筋トレをしたいと考える方は、少なくないようです。
その理由は、費用を抑えたいとか、人目が気になるとか、時間が合わないとか、人によって様々なようです。
結論からいってしまえば、ジムに行かなくても、もちろん筋トレはできます。
スクワットや腹筋、腕立て伏せ、縄跳びにランニング、やり方は色々あります。
ただ、目的によっては、難しい部分がでてくる事もあります。
ボディービルダーのような、ムキムキの体を作るのには、専用のマシーンがないと厳しいでしょう。
もちろん、専用のマシーンを自宅などに設置すれば、この問題は解決です。
しかし、トレーニングメニューは、自分で考えないとなりませんし、無理なく、負荷を掛けていく為の知識が必要です。
基礎代謝をあげたいとか、健康の為に筋トレを、なんて場合でしたら、ジムに行かなくても、いくらでもトレーニングできるでしょう。
黙々と一人でトレーニングするのは、ちょっと根気がいりますので、向き不向きはあるかもしれませんが。
一人では続けていく自信のない方は、筋トレしている方同士で、相談したり励まし合ったりするコミュニティーなどもあるようなので、それらを利用してみるのもいいかもしれません。
誰かに宣言すると、結構なんでも続けられたりするので、ブログで宣言！なんていうのも有効かもしれませんね。
日々の成果も公表していけば、それがいつの間にか、楽しくなってくるかもしれませんよ。