インナーマッスルトレーニング

インナーマッスルとは体の内側にある筋肉を指します。それに対して外側の、目に見える筋肉はアウターマッスルと呼ばれます。
インナーマッスルは姿勢を美しく、安定した状態で保つために必要な筋肉です。代表的なものとしては腰の部分の「大腰筋」があげられます。

このインナーマッスルを鍛える為のトレーニングがインナーマッスルトレーニングです。
トレーニングというと、ダンベルやベンチプレスを思い浮かべますが、これはアウターマッスルを鍛える際に行うトレーニングです。

これに対し、インナーマッスルトレーニングは軽い負荷を多めの回数で行うのが特徴です。
負荷が大きいとアウターマッスルを鍛える結果となってしまうので、注意が必要となります。

インナーマッスルトレーニングはストレッチやチューブを使用したトレーニングです。
限界まで筋肉を酷使せず、あくまで筋肉に刺激を与えるつもりで行うのが大切です。

負荷が小さい為、筋肉の回復も早めとなりますので(個人差はありますが)、毎日行うことができるのもインナーマッスルトレーニングの特徴ではないでしょうか。ただし最初は週に二、三日程度から始めるのがよいでしょう。

最近ではインナーマッスルを効果的に鍛えることの出来る健康器具も販売されています。購入するのも手ですが、お金と時間に余裕のある方は専門のトレーナーについてもらった方が、効果的に鍛えることができるでしょう。