ストレッチ 体操

ストレッチ体操は、万人に向く健康体操といえるのではないでしょうか。
ストレッチ体操は、ちょっとした時間にできる体操なので、だれでもやりやすいものですからね。
もちろん、スポーツの準備運動としてはかかせないものです。
突然筋肉を動かすなんてことは、とても危険で、体を伸ばしたりほぐしたりしてから、本格的に運動をスタートさせますよね。
ストレッチ体操では、筋肉の伸び縮みを意識しながら 運動をすることによって、代謝を引き上げて体内の糖や脂質をエネルギーにしやすい状況にするのです。
代謝が上がり血の巡りがよくなると、リンパの流れも、より良くスムーズになります。
結果、体内に残されていた余分な水分や毒素は、老廃物として排出されやすくります。
疲労物質が排出されるのを助けるということになります。
こうして、ストレッチ体操は、日ごろの健康維持だけでなく、ダイエットにも効果を期待できるのです。
ストレッチ体操は、手足の位置が少しでも変わると、得られる効果が随分変わってきます。
はじめは、正しいストレッチ体操を、インストラクターなどの指導のもと、マスターしていくといいのではないでしょうか。
他に、自分でやってみる場合にしても、ストレッチ体操の解説本やDVDを活用してみると、無駄な動きも省けていいのではないでしょうか。
昨今は、高齢者へ向けてのストレッチ体操の教室も開催が増えてきたようです。
硬くなっていく関節にも、柔軟さを働きかける体操は、とてもよいでしょう。