骨盤体操

お腹まわりや、腰回りにつく、筋肉・脂肪は、本来、体のなかの器官を守るための役割もあるのですが、ところが、余計な脂肪のつき過ぎは困ったもの。
骨盤体操は、ふだん使わない部分に刺激を与えることで効果がでます。
日常生活の中では、腰を回すという動きはほとんどといって無いものなのです。
だから、腰まわしをやるなら、しっかりと意識しながら、回すことを心がけるようにすれば、少しずつ引き締まってきます。
立ったままで腰を回す場合には、腰から上の体の軸をぶらさないよう注意が大切です。
また、上体を前後、左右に倒すだけでも効果はあります。
鏡を見ながらできるのならば、自分の姿勢がよく判るし、やりやすくなりますね。
また、骨盤体操は、立って行うことばかりでなく、仰向けになったままでもできます。
軽く足を開き寝たままでやるのです。
足の甲を伸ばし気味にします。
左右の親指をくっつけて、足を床から２５ｃｍ〜３０ｃｍ上げるのです。
そのままの状態を５秒保ちます。
これを、自分のペースにあわせて、５回〜１０回繰り返します。
決して無理のないように。
一度に力を使いすぎると、今まで使っていなかった筋肉を痛めるかもしれませんし、大切なのは、毎日続けていくことですから。
骨盤が正しい位置に戻ってきて、体の歪みが改善されてきます。
はじめは、効果を感じないものですが、やはり継続することで、少しずつダイエットにも繋がります。
毎日、少しでも時間が作れそうなときにやって、心と共にスッキリしたいですね。