腰痛体操

腰痛に悩まされている人は、身の回りに意外と多いかもしれませんし、腰痛体操についても、耳にする言葉ではないでしょうか。
よく、自治体などで開催される体操教室にも、腰痛体操というメニューがあったりするものです。
腰の痛みに対し行う体操ですが、この体操をすることで、腰痛が治るというのではないのです。
どちらかというと、腰痛になりにくい身体をつくるということなのです。
腰痛体操で、まずは姿勢を正しくし、筋肉をほぐすのです。
弱くなった筋肉を鍛えていくということですね。
方法としては、軽いストレッチで固まった筋肉をほぐし、血行を良くし、新陳代謝を高めます。
先ずは、椅子に浅く腰掛けて、股を開き背筋を伸ばします。
息を吐きながらゆっくり頭が両足の間に入るぐらいに上半身を曲げ、3つ数えてゆっくりと上半身を戻す。
このように、腰と背中を伸ばす体操をやります。
次は逆で、イスに深く腰掛け、背筋・両腕・肘を充分に伸ばします。
息を吸いながら上半身をゆっくり後ろに反らせていく。
息を止めて「１．２．３」と数えたら息を吐きながら元の姿勢に戻すのです。
ほんとうに簡単な体操なのですが、このストレッチが、筋肉に、少しずつ働きかけてくれるといってよいでしょう。
ただし、無理をしては、逆効果になってしまうので、注意が必要です。
昨今は、インターネットのサイトの中にも、腰痛や、腰痛体操について紹介されています。
情報を仕入れることで、よりよく、スッキリできることでしょう。