ダイエット 体操

一日の始まりに、先ずやっておきたいのが、ストレッチによるダイエット体操です。
深呼吸をしながら体を伸ばす体操をするだけの簡単な体操です。
あおむけに寝たまま手のひらを上に向けて手を組みます。
鼻から息を吸いながら手足をグーンと伸ばして伸びをします。
息を吸いきったら鼻と口から一気に息を吐いて力を抜くのです。
寝起きの、２、３分でできるこの体操は、頭の中をスッキリさせてくれます。
また、寝ている間に開いた骨盤を閉める効果もあるといえるでしょう。
それに、簡単な方法というのが良いですよね。
寝たままで、できるんですから。
でも、注意すべきは、その後また寝てしまうなんてことの無いようにってことです。
さて、ダイエット体操は、このように簡単で気軽に一人でするもの以外に、スポーツクラブや地域の公民館といった場所で、本格的にやるものまで、さまざまです。
インストラクターに、正しく教えてもらいながらやるのは、効果が一層あがるでしょうし、回りに人がいるということで、気合の入り方もかわりますよね。
他に、ダイエット体操は、DVDや関連書籍を購入して、やってみることもできますね。
ストレッチ体操や、ヨガにピラティス、ウォーキングに、最近はやりのフラなどなど。
ちょっと、カルトかもしれませんが、ラジオ体操なんていうのもアリでしょう。
本当にたくさんの、ダイエット体操があります。
自分の体力や好みでもって一番合う体操を、そして、無理なく続けられるというものを、選びたいですね。