ＤＨＡ （ドコサヘキサエン酸）

DHAは、ドコサヘキサエン酸を省略したものです。
不飽和脂肪酸の一つで、魚油にたくさん含まれています。
このDHAを摂取することで、頭が良くなったり健康になったりするといわれています。
この他、動物の体内でαリノレン酸からDHAを作ることもできますが、ここから作られるDHAはほんのわずかだといわれています。
DHAの効果は、脳に良い影響を与えることです。
そこで、アルツハイマー型痴呆やうつ病などにも効果があるとされています。
HADは、EPAと一緒で、いわしや鯖など、背の青い魚の中に含まれています。
そして、これらは体内で生産することができないので、こうした魚を食べるか、サプリメントで摂取しなければなりません。
DHAのサプリメントには、たくさんの種類があります。
まず、お勧めなのは、井藤漢方製薬から発売されている、DHA８００です。
カプセルになっていて、サプリメントといえども、即効性があります。
DHAにブルーベリーを加えたサプリメントも発売されています。
ブルーべリーは、アントシアニンを含んでいますから、DHAと一緒に採ることで、より目に効果があると言えます。
この他、青い魚のエキスや、イチョウの葉のエキスが入っているものもあります。
すべて黄金色のカプセルに入っていて、飲みやすくできています。
ただし、こうしたサプリメントだけでDHAと摂取することを考えないで、あくまでもサプリメントは補助食品なので、栄養バランスの整った食事を心がけたいものです。