筋肉 トレーニング 方法

筋肉トレーニング方法には、道具を使って負荷をかけて行う方法と自分の体重を負荷として利用する方法があります。
どちらかというと、自分の体重を負荷として筋肉トレーニングする方法が手軽ですが、負荷が大きすぎてしんどくなり、すぐに挫折することもあるでしょう。
腕立てや腹筋、スクワットなどが代表的な筋肉トレーニング方法です。
トレーニングマシーンやダンベル、ゴムチューブ、バランスボールなどの道具を使って筋肉トレーニングすれば、自由に負荷が調節でき、より筋肉をつけたいところに絞り込んだ筋肉トレーニングができると思います。
トレーニングマシーンは、スポーツジムや市営のスポーツ施設に設置してある他、通信販売などで購入することもできるのです。
でも、筋肉トレーニングは毎日続けて行うものではなく、適度な休日を挟むので、トレーニングマシーンが自宅になくても充分行えます。
トレーニングマシーンは安いものではありませんし、場所もとってしまうので、最初は、ダンベルやゴムチューブ、バランスボールなどで始めてみるといいかもしれません。
ダンベルも金属でできた本格的なものから、百円均一などで売っているようなプラスチック製で水を入れて使うものまでありますが、ペットボトルで代用することもできます。
最初はあまりお金をかけないでできる筋肉トレーニング方法から始めて、物足りなくなってきたら、もっと負荷をかけられる道具を買うといいでしょう。
ゴムチューブの変わりに、タオルを使って筋肉トレーニングする方法もあります。