エステで簡単に痩せたい

お金に余裕がある方なら、エステの痩身コースなどで「簡単に痩せてしまいたい！」と考える事もあるかもしれませんね。
一時的に痩せたいだけならできるでしょう。
しかし、ある程度まとまった体重を落とす場合、リバウンドを避けたいなら、食事制限や運動もしなくてはなりません。
「マッサージだけで簡単に！」とはいかないのです。
永遠に通い続けるならこの限りではありませんが、そこまでできる方は少ないですよね。
多くのエステは、リバウンドをしない理想体型を作りたいとは思っていません。
 そんな事したら、リピートがなくなります。
もちろん、すべてのエステがそうとはいいませんが、儲け度外視で良心的なサービスを提供するところは少ないですね。
 無料体験や初回限定コースでガツンと細くして、「このままだと大変ですよ」なんて恐怖心を煽り、会員にならせておいて、次にきたらすぐに戻ってしまう程度の事しかしないなんてエステも少なからず存在します。
ですが、来週の結婚式の為に痩せたいとか、期限が限られているときは、エステのブライダルコースなどは、最高の手段かもしれません。
勧誘が強引でしつこくても、流されたりしない自信があるなら、体験コースを上手に利用するのもいいですね。
根本的なダイエットではなく、一時的に細くみせたい時だけの利用と割り切るのが一番でしょう。
夏場の海にいく前日に困ったら、駆け込み寺として利用するのも一つの手です。

ダイエットと朝食の関係

ダイエットをするために食事を抜く方がいますが、大抵の場合、それはかえって逆効果になってしまいます。
ダイエットは、３食きちんと摂る事が大事です。
空腹を感じると、体は食べ物を求めるようになります。
しかし、１食抜くと食べ物が体に入ってこないので、栄養分をなるべく使わないようになります。
体内に残っているエネルギーだけで動けるように、基礎代謝量が低くなってしまうのです。
また、次に摂る食事で空腹感を満たすために、食べ過ぎてしまうという傾向もあります。
その結果、脂肪が多く作られてしまう結果になってしまい、太ってしまうのです。
朝食をきちんと摂れている人は、生活習慣が整っていて基礎代謝も正常に働きます。
朝食を摂れないという人は、夜遅くに食事をしているとか、夕食が多すぎるなど、食生活と大いに関係しているかもしれません。
朝がくるまでに食べた物が消化出来ずに、空腹感を感じることが出来なくなってしまうのです。
朝食を摂らないと、頭が働きません。
勉強や仕事にも支障をきたします。
ブドウ糖も欠乏している状態なので、集中力に欠ける状態になってしまいます。
朝食を抜く事で得られることは、何もありません。
痩せることもないのです。
大腸の運動が起こらずに、便秘になる可能性もあります。
便秘になることによって、肌も荒れてしまいますよ。
ダイエットには、今までの不規則な生活習慣を改め、規則正しいものにしていくことが大前提です。
きちんと朝食を摂り、基礎代謝をあげていくことが大切なのです。

筋肉とプロテイン

より効果的に筋肉を付けたければ、プロテインを飲むことをお勧めします。
プロテインとは、たんぱく質の事です。
たんぱく質は、人間には必要な栄養素です。
一般的に、たんぱく質は体重１ｋｇあたり１ｇ必要だと言われています。
体重が５０ｋｇの人でしたら、５０ｇのたんぱく質が必要になるわけです。
しかし、アスリートの方はその２～３倍必要になります。
たんぱく質を１００～１５０ｇ摂ることは、かなり大変です。
たんぱく質を多く含む食品（肉・魚・卵・豆類・乳製品）を摂取すればいいのですが、食事だけで必要量のたんぱく質を摂取する事は無理です。
１日に摂取すべきカロリーをオーバーしてしまうのです。
そこで、手っ取り早くたんぱく質を摂取出来るのが、プロテインというわけです。
プロテインは、トレーニング後、３０分以内に摂取すると一番効果があると言われています。
「筋肉のゴールデンタイム」と言われている時間帯なのです。
筋肉を増強したいのであれば、この時間内に飲むのがベストです。
また、寝る２時間前に飲むのも効果があります。
寝ている間にも体は成長しています。
寝ている間に筋肉も増強できるのですから、忘れずに飲みたいですね。
しかし、プロテインを飲むだけで筋肉が増強されるわけではありません。
トレーニングと併用していくことで、プロテインの効果も出てきます。
消費されずに残ってしまったたんぱく質は、脂肪となってしまいます。
摂取すべき量を間違えずに、プロテインをうまく摂取していけると良いですね。