お酒は太る

みなさんは、ダイエットの天敵といえば、何を思い浮かべますか？油っこいものですか？おやつですか？アルコールですか？どれも、避けないと太ってしまうイメージがありますよね。
特に、ビール腹なんて言葉が存在するので、アルコールはダイエットには禁忌のような気がしませんか？ところが、ビールなどは、飲んだから太るなんて事はないのです。
アルコール類は、カロリーの一部が、飲む事によって起こる熱で、勝手に消費されるので、それ自体のカロリーは、高いとはいえません。
しかし、アルコールを摂取すると、満腹中枢が影響を受けます。
ビールなどは特に、食欲がでてくる効果があるので、必要以上に食べてしまうのです。
おつまみには、カロリーの高いものが多いですよね。
お酒のあてには、濃い味つけのものや揚げものがよく合います。
しかも、シメにラーメンが食べたくなったりしてしまいます。
これも、アルコールの影響なのですが、満腹なのに、お腹が空いていると勘違いをしてしまうのです。
つまり、アルコールだけを摂取するなら、相当無茶苦茶しなければ太る事は考えにくいです。
おつまみのカロリーなどに注意したり、油っこいものを避ければ、お酒を飲んでもそうブヨブヨにはならないでしょう。
お酒を飲むなら、つまみは塩！くらいの気持ちでいれば、ダイエット中の飲酒も特に問題はないのではないでしょうか。
ストレスはダイエットの天敵なので、飲みたい願望ともうまくつきあっていきましょう。

短期間で痩せたい

ダイエットの願望で一番よく耳にするのは、短期間で痩せたい！です。
 その願望を叶える方法はあります。
ですが、短期間でダイエットするという事は、リバウンドは避けられません。
専門家の管理下で行うような特例の場合は別ですが、基本的に体にも毒です。
何らかの理由があって、ある期間だけ痩せていれば後はどうなってもいい！そんな方にしか適していません。
やり方は簡単です。
運動量をそのままに、食べる量を減らすだけでいいんです。
だからって、絶食は危ないので絶対にやめてくださいね。
晩ご飯だけ、サラダにするとか、炭水化物を減らすとか、やり方は自由です。
これでいつも通りの運動をしていれば、確実に痩せます。
ただし、体調が悪くなる可能性が高いです。
サプリメントで栄養を補給すれば、多少はましになるかもしれません。
朝は活動に必要な栄養を補うために、なるべくしっかり食べてください。
夜は量を減らすのに、一番無難なところです。
もちろん、いきなりカロリーが減るので、夜食や間食が欲しくなるでしょう。
でも、２１時以降は食べたら確実に身になります。
できれば、１８時以降は何も食べないくらいのつもりでいた方が結果が出やすいと思います。
このような方法は、ダイエットの中でも特によくない方法です。
オススメは全くできません。
美容にも健康にも最悪でしょう。
ふらついたり、肌荒れしたりする可能性も高いです。
ダイエットは、何ヶ月か掛けて、ゆっくりと体質を改善しながら行うのが理想的なのです。
それでも痩せたい！と思うなら、参考にしてみてください。

出産後のダイエット

妊娠中に増えてしまった体重を元に戻すのは、簡単そうにみえて、実はかなり難しかったりします。
特にお腹周りはなかなか落ちてくれません。
個人的には若い頃は比較的戻りやすかった気がします。
出産後はウエストニッパーやガードルで、お腹の補正や骨盤矯正をしておきましょう。
これは面倒なのでしない方もいますが、後々全然違うと聞きます。
母乳を出すためには食べないといけませんが、あまり食べ過ぎるとその分、脂肪としてついてしまうこともあります。
完全母乳だといくら食べても太らないとか聞きますが、やはり限度があります。
全く太らないわけではありません。
出来るだけ和食中心の食事にして、甘い物を食べ過ぎないようにしましょう。
食事に気を使った上での完全母乳は産後のダイエットにとても効果的だと思います。
赤ちゃんにとっても良いです。
あと、骨盤矯正やお腹周りを細くする筋トレなどを自宅で無理のない程度にやっていきましょう。
産院で指導してくれる場合が多いと思います。
ウォーキングもかなり効果的です。
赤ちゃんが産まれると、しばらくは家の中に籠もりがちになりますので、無理のない範囲でやっていきましょう。
あとは、体を冷やしすぎないことです。
温かい飲み物を飲むようにしましょう。
それ以外は家事や育児で忙しくなるので、自然とダイエット出来ていくのではないでしょうか？赤ちゃんが生後６ヶ月くらいになると、ベビースイミングに通うこともできます。
これもなかなか効果的ではないかと思います。