歳をとると内臓脂肪がたまりやすくなる

私達の身体は、加齢と共に基礎代謝量が減っていきます。
基礎代謝は、主に筋肉で行われています。
その筋肉も、何もトレーニングなどをしていなければ、加齢と共に減っていきますよね。
それによって、基礎代謝量も減ってくるのです。
なので、加齢と共に食事量も減らしていかなければなりません。
代謝が悪くなってきているので、若い時と同じ量を食べていては、内臓脂肪が蓄積されやすくなってしまうのです。
太ってきたから、ダイエットをしようと考える人も多いですよね。
そのダイエットも危険です。
年を取ってからのダイエットは、むやみに筋肉を減らしてしまってはいけません。
食事量を減らし、運動もしないで日常を送っていても、痩せません。
逆に、内臓脂肪を蓄積してしまっていることになります。
ダイエットには、代謝を上げることが大切なのです。
また、女性よりも男性の方が、内臓脂肪が溜まりやすいと言われています。
それは、男性ホルモンが関係しています。
女性は、女性ホルモンの関係で、皮下脂肪が付きやすく、内臓脂肪は付きにくいと言う場合が多いのです。
男性と同じ様にお腹周りのお肉が気になってきても、それは内臓脂肪ではなく皮下脂肪の場合が多いということです。
しかし、女性も更年期を過ぎた頃からは注意が必要です。
閉経後は女性ホルモンの分泌が激減します。
そうすると、内臓脂肪が付きやすい身体になっていきます。
男性も女性も年齢を重ねてきたら、食事面と運動面での注意が必要ですね。