ウォーキングで足が痩せる

ダイエットといえばこれ！といえるほど、ウォーキングはダイエットに効果的といえます。
ウォーキングのいいところは、思い立ったらすぐできて、必要な物が飲み物と靴くらいとお手軽なところ。
でも、本当に痩せるのか？と疑問を抱く方も多いようです。
足痩せのためのウォーキングは、足を意識しながら歩く事が大切です。
普段のように気楽に歩いたり、猫背で前かがみでは、足に負担が掛かるだけで効果はありません。
足を意識して歩くだけではなく、正しい姿勢でウォーキングをする必要があるのです。
足全体の筋肉を均等に使うと、綺麗に筋肉がつき、とても足が綺麗になります。
運動不足解消にも効果的ですね。
お金も掛けずに、正しい姿勢で歩くだけなのですごく簡単。
しかし、簡単に出来るぶん、すぐにやめてしまいがちです。
やめてしまう方の理由は色々ですが、簡単だからこそ飽きやすいのが難点のようです。
最初は足を意識し、正しい姿勢で歩いていても毎日繰り返すうちに、ウォーキングではなくダラダラと、ただ歩くだけになる方。
少し飽き気味になってきた頃、雨が降るなどウォーキングができない日が続いたのをきっかけに投げ出してしまう方。
そんな方が多いのです。
ウォーキングは、根気強く続ける事で少しずつ効果がでてきます。
目標を立て、続ける事が一番重要なのです。
また、疲労が蓄積しないように、ウォーキングから帰った後は、ゆっくり足をリラックスさせ、マッサージをしてくださいね。

姿勢や歩き方と足の太さの関係

足痩せに大切な事とは何でしょう。
もちろん食事や運動も大切です。
でも、普段の過ごし方も、大切な事なのです。
日常生活に問題があると、ダイエットを頑張ったって効果はあまり期待できません。
では、日常生活のどこに問題があるかですが、まずは、座り方です。
足を組んで座るのは、癖になっている方が多いですね。
でもこれは、骨盤の歪みを引き起こす座り方なのでなるべくしないように気をつけましょう。
好んで履く方も多いヒールの高いハイヒールやミュール、ブーツなどの靴は、骨盤に大きな負担が掛かりやすくなっています。
骨盤というのは足の軸になる大切な物なのです。
その骨盤を、座り方やヒールの高い靴などで歪ませていては、体の重心が左右に歪み、足に負担が掛かってしまいます。
姿勢にも、足が太くなる原因が隠されています。
近年、現代人に多く見られる姿勢。
それは、親指が地面についていない指上げ歩きが原因の猫背。
猫背というのは、見た目からしてもいかにも不健康そう。
猫背は、足にも大きく関係します。
猫背の原因である指上げ歩き。
本来、人の体は全ての指とかかとで踏ん張ってこそ、綺麗な姿勢で歩けるようにできています。
親指が地面についていない歩き方は、足裏のバランスが悪化し、足首を補助するふくらはぎや太もも、お尻に余計な力が入ります。
余計な力が入ると、不自然な筋肉がついて、綺麗な姿勢で歩けなくなります。
ですから、足と姿勢は深い関係があるのです。
 

足が太い　タイプ別

足が太いという方には、３つのタイプがあります。
自分の足のタイプがわかる事で、対処法も変わってきます。
筋肉太りの方が、脂肪太りの方向けのダイエットをしても効果がでないのは当然です。
タイプの特徴と対策を少し紹介しますので、是非参考にしてください。
まずは脂肪太り。
太ももをつまむと、肉厚である。
セルライトが多い。
太ももに力を入れても脂肪がつまめる。
これが脂肪太りの特徴です。
脂肪というのは足の中でもっとも太ももにつきやすく、一度つくと簡単には取れません。
脂肪太りの原因は、油ものによるカロリーの過剰摂取などです。
対策としては、食べ過ぎに気をつけ、運動し、太ももを動かす事を心掛けましょう。
次は水太り。
夕方になると足がむくむ。
指で押すと、押した跡が消えにくい。
太ももがだるい。
これが水太りの特徴です。
水太りというのは、女性に最も多いタイプ。
女性は、男性より筋肉が少なく、リンパの流れが滞りやすいので、老廃物が溜まり水太りになります。
対策としては半身浴をしながらリンパのマッサージやお風呂上りのストレッチなどが良いでしょう。
最後に、筋肉太り。
筋肉質なのに力が弱い。
昔スポーツしていた。
力を入れても筋肉が動かない。
これが筋肉太りの特徴です。
対策としては、やはり運動ですね。
筋肉は使わないと萎縮してしまいます。
代謝が下がってしまう前に、運動するのが効果的なのです。
激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチなどがオススメです。