足痩せ　アイソメトリック

最近、話題になっているアイソメトリック。
足痩せなど、部分痩せにも効果があるといわれていますが、この、「アイソメトリック」とは、そもそもどういった物なのでしょうか？日本語にすると、「等尺性筋収縮」だそうですが、これもまた解りにくいですね。
これは、筋肉じたいの長さをそのままに、数秒間だけ負荷を掛けて、筋肉を緊張させる事で鍛える方法です。
体操などのように、筋肉の収縮によって鍛える方法とは、根本的に違うという事です。
筋肉を動かさないで負荷を掛けるのですが、この方法ですと、筋力だけでなく、代謝もよくなります。
また、道具が必要ないので、費用が掛かりませんし、場所も選びません。
一箇所に数秒なので、忙しい方には持ってこいの方法です。
これを効果的に行う為のポイントとしては、痩せたい所を意識する事と数秒間は力を入れたまま固定する事です。
そして、力を加えている間は、ちゃんと息をしておく事。
そして、押した後は引く事。
これくらいですね。
スポーツを行う為の筋トレ法としては、不向きではありますが、足などの部分ダイエットには、とてもお手軽で、有効な方法だといえるのではないでしょうか。
コツさえ押さえれば、誰にでも簡単に実践できるので、「腹筋毎日百回！」などと、頑張るよりは、負担が少ないので、続けやすいかと思います。
興味が湧いた方は、是非挑戦してみてください。

足痩せ　むくみを取る

足の部分ダイエットに挑戦する際、なにより先に始めないといけないのは、「浮腫み」の解消です。
筋肉が比較的少ない女性は、男性に比べると浮腫みが起こりやすいのです。
仕事で、ヒールの高い靴を履かなくてはならない方、そんな靴で立ちっぱなしだったり、長時間歩いたりしている方、女性ではとても多いですね。
仕事でなくとも、オシャレの為にヒールの高い靴を好んで履いている方も多い事でしょう。
でも、そのせいで負担が掛かり過ぎて、リンパに老廃物が溜まりやすくなっているかもしれません。
リンパの流れが悪くなると、浮腫みは避けては通れません。
朝はゆとりがあったブーツが、夜には必死になっても履けないなんて事は、今までにありませんでしたか？それは、足が浮腫んでいる証拠です。
浮腫みの対策には、リンパマッサージが一番です。
お風呂にゆっくりと浸かりながら、老廃物を流しましょう。
寝ころぶ時に、クッションなどで足を少し高くしておくのも、効果的です。
この時は、そのまま寝てしまわないように注意してください。
エステに行って、プロにお願いするのも、たまには、自分へのご褒美にいいかもしれませんね。
浮腫み対策には、色々な方法がありますが、自分に合った方法を探し、無理なく続けて行ってください。
その日に溜まった物は、次の日まで持ち越さない事。
心と体、両方の健康の為にも、これだけは徹底して行きましょう。

足痩せ　下半身の冷えを取る

どんなにダイエットしても、どうしても痩せられない場所ってありますよね。
部分痩せというのは、すごく難しい物です。
例えば、足痩せ。
最近は、細くないと履けないジーンズが多くなりました。
ウエストだけをみて購入したら、太ももで止まってしまったなんて経験はありませんか？そんな事になったら、とても悲しいですよね。
では、どうして細くできないのでしょうか？一概にはいえませんが、多くの場合、「冷え」が原因で、足痩せに成果がでないようです。
下半身が冷えやすい方は、その部分の代謝が落ちているので、脂肪が落ちにくいのです。
また、血行も悪くなりますし、リンパに老廃物が溜まりやすくなります。
冷えによる下半身太りの場合、ただ、浮腫んでしまっているだけという事も多いのです。
冷えを改善し、リンパのマッサージで血行をよくするだけで、足が細くなったという方も、少なくありません。
もちろん、脂肪で太くなっている場合も、代謝がよくなれば脂肪が燃焼されやすくなりますので、効果が期待できます。
この「冷え」というのは、足だけでなく、全身のダイエットにおいても、痩せにくくなる原因になる厄介な物です。
ダイエットをする際は、カロリーや運動だけでなく、冷えの改善にも力を注ぐようにすると、より効果が得られるでしょう。
せっかくの努力を最大限の成果に繋げる為にも、このポイントは、しっかりと押さえておきましょう。