足痩せ　アイソメトリック

最近、話題になっているアイソメトリック。
足痩せなど、部分痩せにも効果があるといわれていますが、この、「アイソメトリック」とは、そもそもどういった物なのでしょうか？日本語にすると、「等尺性筋収縮」だそうですが、これもまた解りにくいですね。
これは、筋肉じたいの長さをそのままに、数秒間だけ負荷を掛けて、筋肉を緊張させる事で鍛える方法です。
体操などのように、筋肉の収縮によって鍛える方法とは、根本的に違うという事です。
筋肉を動かさないで負荷を掛けるのですが、この方法ですと、筋力だけでなく、代謝もよくなります。
また、道具が必要ないので、費用が掛かりませんし、場所も選びません。
一箇所に数秒なので、忙しい方には持ってこいの方法です。
これを効果的に行う為のポイントとしては、痩せたい所を意識する事と数秒間は力を入れたまま固定する事です。
そして、力を加えている間は、ちゃんと息をしておく事。
そして、押した後は引く事。
これくらいですね。
スポーツを行う為の筋トレ法としては、不向きではありますが、足などの部分ダイエットには、とてもお手軽で、有効な方法だといえるのではないでしょうか。
コツさえ押さえれば、誰にでも簡単に実践できるので、「腹筋毎日百回！」などと、頑張るよりは、負担が少ないので、続けやすいかと思います。
興味が湧いた方は、是非挑戦してみてください。