骨盤ダイエット

骨盤ダイエットは体操するだけの簡単なダイエット法です。
産後の女性に限らず、骨盤はいつのまにか歪んでしまっているもの。
この歪みを矯正することで、痩せやすくなり、プロポーションもよくなります。
骨盤ダイエットをすると、新陳代謝も活発になり、肩こりや腰痛などが改善することもあるでしょう。
生理不順や便秘で悩んでいる人にも、骨盤ダイエットはオススメです。
ぽっこりお腹やたれたお尻にも効果的だといわれています。
骨盤ダイエットの具体的なやり方としては、肩幅に両足を開いて、ウエストに両手をあて、腰を大きく右回りで回します。
上半身はまっすぐ姿勢よく、顔も下げないように気をつけて、足の裏が地面から離れてしまわないように回すのです。
10回ほど回したら、今度は左回りで10回ほど回します。
次に、ラジオ体操の前屈と後屈の体操をしてください。
両足を肩幅に開いて上半身を前方に倒し、両手の指先をなるべく床につけます。
上半身を起こして、腰に両手をあて、後方にゆっくりと反らします。
前屈しては後屈するのを10回ほど繰り返して終了です。
肩幅よりもやや広めに両足を開いて、スクワットのようにするという骨盤ダイエットのやり方もあります。
足のつま先をちょっと斜めになるように開いて、お尻を後ろに突き出すようにしながら腰を落として、またゆっくりと立ち上がるだけです。
骨盤ダイエットには、色々なやり方がありますから、自分がやりやすい方法を試してみてください。

食べ合わせダイエット

食べ合わせダイエットは、管理栄養士の伊達友美さんが推奨する食べ物の組み合わせで痩せるダイエット法です。
ダイエットというと、食べ物のカロリーを気にして、食事制限しないと痩せられないというイメージがありますが、伊達式食べ合わせダイエットは食べたいものを我慢しないで痩せるという夢のようなダイエット法。
カロリーの少ないものを食べ続けていると、我慢できずにドカ食いしてしまったり、ダイエットをやめた後にリバウンドしてしまいます。
食べ合わせダイエットは、自分が食べたいものに足りない栄養素を持つ食べ物や脂肪の燃焼を助けてくれる食べ物をプラスすることで、食べながら痩せるのです。
食べたいものを我慢しなくていいので、ストレスも溜まりませんし、ずっと続けられます。
例えば、肉を食べるならカロリーが低いチキンよりも、脂肪を燃やしてくれるL-カルニチンを含んだ牛肉や羊肉などの赤身の肉を食べ、焼肉ならキムチを合わせるのです。
ショウガ、ニンニク、ネギなどの薬味も代謝をあげるので積極的に摂るようにします。
スナック菓子や洋菓子には、お茶やコーヒーではなく、野菜ジュースや豆乳、プルーン紅茶を組み合わせてください。
コンビニ弁当やサンドイッチには、お味噌汁やスープなどの温かい飲み物を組み合わせます。
炭水化物を摂るならなるべくご飯で摂るようにしましょう。
酢を組み合わせると、さらに太りにくくなります。
食べ合わせダイエットなら、ちょっと食べ方を工夫するだけなので、無理なく痩せられると思います。

腰ひねりダイエット

腰ひねりダイエットは、カリスマ整体師である納富亜矢子さんが考案したダイエット法です。
腰をひねることで骨盤の歪みを矯正し、無理なく痩せられるだけでなく、様々な効果が得られます。
肩こり、腰痛、生理不順、便秘、脚のむくみ、ストレスなどの解消にも繋がるようです。
腰ひねりダイエットの効果の高さは、納富亜矢子さんの完璧なプロポーションをみればわかるでしょう。
体重は42キロ、ウエストが55センチというスリムな体型です。
腰ひねりダイエットの体操は、一回たったの20秒でできてしまいます。
具体的なやり方としては、背筋を伸ばして両足を肩幅に開き、両手を肩の高さに上げて、肘を直角に曲げて手のひらを体の方に向けます。
指はまっすぐに伸ばすようにしてください。
腰をなるべく左側にひねります。
足は動かさないように注意し、右手が顔の正面に、左手が後ろにくるようにして、10秒キープ。
元に戻して、同様に右側にひねります。
合わせて20秒で一回です。
腰ひねりダイエット体操は、一日に二回から三回行うとよいでしょう。
腰痛がある時や疲れている時にはできません。
さらに腰ひねりダイエットについて知りたい人には、「亜矢子先生の骨盤ダイエット―たった3分でスタイル美人 やせるだけじゃダメ、キレイにならなくちゃ！」や「納富亜矢子の腰ひねりダイエット―1回10秒5kg減は当たり前!」などの書籍をオススメします。