食べ合わせダイエット

食べ合わせダイエットは、管理栄養士の伊達友美さんが推奨する食べ物の組み合わせで痩せるダイエット法です。
ダイエットというと、食べ物のカロリーを気にして、食事制限しないと痩せられないというイメージがありますが、伊達式食べ合わせダイエットは食べたいものを我慢しないで痩せるという夢のようなダイエット法。
カロリーの少ないものを食べ続けていると、我慢できずにドカ食いしてしまったり、ダイエットをやめた後にリバウンドしてしまいます。
食べ合わせダイエットは、自分が食べたいものに足りない栄養素を持つ食べ物や脂肪の燃焼を助けてくれる食べ物をプラスすることで、食べながら痩せるのです。
食べたいものを我慢しなくていいので、ストレスも溜まりませんし、ずっと続けられます。
例えば、肉を食べるならカロリーが低いチキンよりも、脂肪を燃やしてくれるL-カルニチンを含んだ牛肉や羊肉などの赤身の肉を食べ、焼肉ならキムチを合わせるのです。
ショウガ、ニンニク、ネギなどの薬味も代謝をあげるので積極的に摂るようにします。
スナック菓子や洋菓子には、お茶やコーヒーではなく、野菜ジュースや豆乳、プルーン紅茶を組み合わせてください。
コンビニ弁当やサンドイッチには、お味噌汁やスープなどの温かい飲み物を組み合わせます。
炭水化物を摂るならなるべくご飯で摂るようにしましょう。
酢を組み合わせると、さらに太りにくくなります。
食べ合わせダイエットなら、ちょっと食べ方を工夫するだけなので、無理なく痩せられると思います。