キャベツダイエット

キャベツダイエットは、低カロリーでビタミンCなどがたくさん含まれているキャベツを使ったダイエット法です。
キャベツダイエットのやり方としては、大きく分けて三つあります。
一つはキャベツだけを食べ続ける方法。
これは、キャベツに飽きる可能性が高いですし、栄養も偏ってしまうので、止めておいた方がいいでしょう。
二つ目は一食をキャベツに置き換えるダイエットです。
食べ方を工夫したり、たまに休んだりすれば、キャベツだけを食べ続けるよりは続けやすいかもしれません。
主食をキャベツに置き換えて、おかずだけ食べるというのもアリだと思います。
三つ目は食事の前に、10分くらいかけてよく噛んで生のキャベツを食べるという方法です。
味付けはしないのが理想ですが、塩や醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどを使ってもいいでしょう。
どうしてもキャベツに飽きたら、レタスやきゅうりなど他の野菜に置き換えてもかまいません。
食べる量は1/6玉くらいで、5センチ角のザク切りにして、食事の前に食べます。
食事の前にキャベツを食べるのは、咀嚼の回数を増やして満腹中枢を刺激し、その後の食事の量を減らすことが目的なので、キャベツをあまり噛まなくていい大きさにするのはNGです。
歯ごたえがなくなってしまうので、茹でたり炒めたりするのもいけません。
毎食がムリなら、夕食の前に行うだけでも効果があります。
食後に温かいお茶を飲んだり、甘いものの替わりに果物を摂るようにすると、さらによいでしょう。
水を多めに摂って、夕食を20時までに終わらせるようにすると、ますます効果が期待できます。