骨盤ダイエット

骨盤ダイエットは体操するだけの簡単なダイエット法です。
産後の女性に限らず、骨盤はいつのまにか歪んでしまっているもの。
この歪みを矯正することで、痩せやすくなり、プロポーションもよくなります。
骨盤ダイエットをすると、新陳代謝も活発になり、肩こりや腰痛などが改善することもあるでしょう。
生理不順や便秘で悩んでいる人にも、骨盤ダイエットはオススメです。
ぽっこりお腹やたれたお尻にも効果的だといわれています。
骨盤ダイエットの具体的なやり方としては、肩幅に両足を開いて、ウエストに両手をあて、腰を大きく右回りで回します。
上半身はまっすぐ姿勢よく、顔も下げないように気をつけて、足の裏が地面から離れてしまわないように回すのです。
10回ほど回したら、今度は左回りで10回ほど回します。
次に、ラジオ体操の前屈と後屈の体操をしてください。
両足を肩幅に開いて上半身を前方に倒し、両手の指先をなるべく床につけます。
上半身を起こして、腰に両手をあて、後方にゆっくりと反らします。
前屈しては後屈するのを10回ほど繰り返して終了です。
肩幅よりもやや広めに両足を開いて、スクワットのようにするという骨盤ダイエットのやり方もあります。
足のつま先をちょっと斜めになるように開いて、お尻を後ろに突き出すようにしながら腰を落として、またゆっくりと立ち上がるだけです。
骨盤ダイエットには、色々なやり方がありますから、自分がやりやすい方法を試してみてください。