加圧トレーニングの方法

加圧トレーニングとは、両腕、両脚の血流を制限して行うトレーニング方法です。
なので、いきなり自己流は危険です。
始めるときは必ず、ジムなどの指導してくれる場所に通わなければなりません。
習得できれば、自分でも行えるようになると思います。
加圧トレーニングは、やり方を間違えると、大変危険です。
過度なダイエットと同じような状況にも陥ります。
目的とする効果とは違う方向にいってしまう可能性がありますから、気をつけるようにしましょう。
そして、必ず専用ベルトを使用するようにしてください。
まず、加圧ベルトは圧力の調整が可能なので、適切な圧力に調整してから始めるようにします。
しかし、始めたばかりの頃は、適切な圧力がどのくらいのものか、良く分からないと思います。
そういう場合は少し緩いくらいから始めてみてもいいでしょう。
強く圧力をかけすぎると大変危険です。
場合によっては、病院行きになってしまいます。
ジムで指導を受けたときに適切な圧力を良く確認しておくといいでしょう。
加圧ベルトを着用できたら、運動に入ります。
効果的な運動方法は、ジムで指導を受けてみるのが一番良いです。
ＤＶＤなどを参考にしてもいいでしょう。
実際の運動時間も個人差がありますので、これもジムなどで受講して自分にあった運動量・運動時間を教えてもらう方がいいです。
加圧トレーニングは、くれぐれも勝手な自己判断で決めないようにすることが大切です。

加圧トレーニングはダイエットに適している理由

加圧トレーニングは体を引き締めることが出来ますので、ダイエットにも非常に効果があります。
そもそも加圧トレーニングはハードな運動をするわけでもなく、重たい荷物を持つわけでもありません。
毎日継続してトレーニングするものでもないのです。
しかも、短時間で済ませることができます。
それなのに、本当にダイエットに効果があるのか、普通は半信半疑になることでしょう。
加圧トレーニングと他のトレーニングによる違いは、血流を制限させて、軽く運動することで、脳にハードな運動をしていると錯覚させることにあります。
脳が錯覚をすることにより、ハードな運動をしているのと同じ働きをするのです。
そして、筋肉が引き締まり、血液の流れも良くなります。
さらに、筋肉トレーニングの効果により、脂肪を多く燃焼することができるようになるのです。
有酸素運動や他の筋トレも一緒に取り入れていくことで、もっと効果がＵＰします。
時間がない人でも、週１回・短時間で行えるこの加圧トレーニングは、ダイエットをする上でもとても魅力的です。
興味のある方はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？しかし、メリットばかりあげると、とても良いように思いますが、やはり、血流を制限しながら運動するのは、軽い運動ではあるとはいえ、かなりきついようです。
どれぐらいきついのかというのは、個人差もあるでしょうから、無料体験などを利用してみるのもいいかもしれません。

加圧トレーニングのメリット･デメリット

加圧トレーニングが密かにブームになっています。
加圧トレーニングは、激しい運動は必要なく、簡単に短時間でトレーニングできるので、時間のない方や、お年寄りにも好まれているようです。
それでは、この加圧トレーニングですが、筋肉を鍛えるという目的以外に何があるのでしょうか？女性にも人気があるということですから、きっと女性を惹き付ける何かがあるのでしょう。
まずは、加圧トレーニングのメリットをあげていきたいと思います。
１．週に１回、３０分～１時間という短時間でトレーニングできる。
２．激しい運動は必要ない。
３．アンチエイジング効果がある（加圧トレーニングによって「成長ホルモン」がたくさん分泌されることによる）。
４．ダイエットに効果がある（筋肉トレーニング効果により、脂肪燃焼しやすい体になる）。
５．血流改善効果がある（冷えや肩こり、便秘に効果を発揮する）。
６．体力が付き、免疫力の向上に繋がる。
などです。
では、その逆のデメリットもいくつかご紹介します。
１．血流に制限をかけるので、素人が自己判断でやると危険を伴う。
２．血流を制限することにより、斑点ができてしまうことがある。
３．水分補給を怠ると、貧血症状が現れることがある。
以上のようなデメリットが考えられます。
また、血圧が高めの方や貧血気味の方など、加圧トレーニングをしない方がいい方もいるので、始める前に必ず専門のトレーナーに相談する必要があります。