加圧トレーニングのメリット･デメリット

加圧トレーニングが密かにブームになっています。
加圧トレーニングは、激しい運動は必要なく、簡単に短時間でトレーニングできるので、時間のない方や、お年寄りにも好まれているようです。
それでは、この加圧トレーニングですが、筋肉を鍛えるという目的以外に何があるのでしょうか？女性にも人気があるということですから、きっと女性を惹き付ける何かがあるのでしょう。
まずは、加圧トレーニングのメリットをあげていきたいと思います。
１．週に１回、３０分～１時間という短時間でトレーニングできる。
２．激しい運動は必要ない。
３．アンチエイジング効果がある（加圧トレーニングによって「成長ホルモン」がたくさん分泌されることによる）。
４．ダイエットに効果がある（筋肉トレーニング効果により、脂肪燃焼しやすい体になる）。
５．血流改善効果がある（冷えや肩こり、便秘に効果を発揮する）。
６．体力が付き、免疫力の向上に繋がる。
などです。
では、その逆のデメリットもいくつかご紹介します。
１．血流に制限をかけるので、素人が自己判断でやると危険を伴う。
２．血流を制限することにより、斑点ができてしまうことがある。
３．水分補給を怠ると、貧血症状が現れることがある。
以上のようなデメリットが考えられます。
また、血圧が高めの方や貧血気味の方など、加圧トレーニングをしない方がいい方もいるので、始める前に必ず専門のトレーナーに相談する必要があります。