お肌が老化する原因

お肌が老化する原因は、４つあります。
紫外線のダメージと皮脂量の低下、細胞の酸化と加齢です。
紫外線のダメージは、しみやしわを作り、肌を衰えさせてしまいます。
皮脂量の低下は、乾燥を招き、お肌のしわを増やしてしまうでしょう。
また、細胞の酸化は、活性酸素により引き起こされ、肌を老化させ、しみをつくってしまうのです。
加齢によるお肌の老化は、加齢とともに衰える肌機能により、お肌のハリやつやがなくなり、様々な肌トラブルを引き起こすと言われています。
これらのお肌の老化の原因をまとめて改善するアンチエイジングの方法として有効なのは、毎日の食事です。
まず最初に注目したい栄養素がビタミンＣです。
ビタミンＣはしみやそばかすを防ぐだけでなく、コラーゲンを生成する作用もあります。
紫外線のダメージによるしみやしわ、加齢によるコラーゲンの減少に効果がありますよ。
ビタミンＣを多く含む柿やイチゴ、小松菜などを積極的に摂取しましょう。
細胞の酸化に効果があるのはビタミンＥです。
アーモンドや落花生、カボチャやうなぎに多く含まれるビタミンＥには抗酸化作用があり、活性酸素対策には欠かせません。
紫外線のダメージや皮脂量の低下、加齢にはヒアルロン酸がいいです。
ヒアルロン酸は肌の水分を保持するために欠かせない物質で、哺乳類の肉や内臓、皮などから摂取することができます。
高い保湿効果により、肌のはりや潤い、しわの改善などの効果が期待できますよ。
これらの栄養素を摂取することで、お肌の老化対策ができるはずです。