加圧トレーニングとは

ジムなどの広告で時々、加圧トレーニングという文字を見ることがありますが、一体、加圧トレーニングというのはどんなトレーニング方法をいうのでしょうか？文字だけで見ると、体に圧力を加えて行うトレーニングのようですよね。
実際は、特殊な器具を使って行うトレーニング方法です。
足と腕の付け根に専用のベルトを装着して行います。
血流を制限するために個々にあった適正な圧力をかけます。
血流を制限するので、いいかげんにやっていたら大変なことになってしまいます。
なので、資格を持ったインストラクターに、きちんと指導を受けながら行う必要があります。
絶対に自己判断でやってはいけません。
血流を制限するというと、何か大げさな機械や医療器具を使うような想像をしてしまいますが、加圧トレーニングで使用するのは本当に簡単なベルトです。
加圧トレーニングは、トレーニングする部位にもよりますが、週に１回１０分～３０分程度のトレーニングで充分に効果があるそうです。
かける負荷もそんなに重くはありません。
短時間で筋肉トレーニングの効果が得られるのはもちろん、血流改善を行うことができ、冷え性や便秘などにも効果があるので、女性のダイエット方法としても人気が出ているようです。
ハードな運動ではないので、高齢者の方でも、無理なく続けることができます。
ただ、加圧トレーニングはどこのジムでもやっているわけではありません。
それに、普通のトレーニングと比べて、若干割高な料金設定になっていることが多いでしょう。