初動負荷トレーニングのメリット・デメリット

初動負荷トレーニングは、運動量も軽いので運動した気になれず、効果を感じにくい面があると思います。
それ自体はとても良いことかもしれません。
それではメリット・デメリットについて考えてみたいと思います。

メリットとしては、
１．疲れがあまり溜まらない。
２．毎日トレーニングを行うと筋肉が賦活する。
３．体が硬くならない。
４．激しい運動ではないので高齢者でも続けていくことができる。

デメリットとしては、
１．筋肉量を増やしたい人には勧められない。
２．運動量が軽いので余り実感できない。
３．初動負荷トレーニングを取り入れているジムが少ない。
４．初動負荷理論を理解しておく必要がある。
５．コストが高い。

などがあると思います。
しかしながら、どんなトレーニング法にもメリット・デメリットは付きものです。
やはり、いろいろ試してみた中で、自分の目的にあった長期的に続けていけるものを選ぶようにしましょう。
初動負荷の理論を理解すれば、自分でも計画を立てて行っていくことができると思います。
初めのうちは、本で勉強する、ジムに通うなどをしなければなりません。
でも、運動自体はハードではないので、続けていくことは可能であると思います。
お年寄りでも無理なく続けることができるのです。
ジムなどでは初動負荷理論によって、計算して作られたマシンを使ってやることが多いです。
もしくは、初動負荷トレーニングを取り入れている施設を探してみるのもいいでしょう。