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初動負荷トレーニングの方法
初動負荷トレーニングのやり方についていろいろ調べてみました。
まず、第一に、初動負荷トレーニングを行う前に、まずは、「初動負荷理論」について学び、理解する必要があります。
これを知らなくてやるのと、知っていてやるのでは、後者の方が効果の実感がわきやすいです。
逆に知らなくてやる場合は、物足りなさを感じてしまうかもしれません。
次に、初動負荷理論、初動負荷トレーニングに精通しているトレーナーに、教えてもらうことです。
初めから一人でやろうとすると、かえって怪我の元です。
ジムでは初動負荷マシーンを使ってトレーニングすることが多いようです。
ただし、初動負荷マシーンを導入している施設はまだ少なく、初動負荷に精通しているトレーナーも数が少ないのが現状です。
しかも、コストもかかります。
では、初動負荷マシーンがないと、トレーニングはできないのでしょうか?簡単なトレーニングなら自宅でもできるようです。
理論としては、筋肉を一気に収縮させ、その勢いで後のトレーニングを持続させるというものです。
それに叶ったやり方で、トレーニングすればいいのです。
例えば、最初の動作にスピードをかけるという方式です。
考えると実際にいろいろなトレーニング方法が思いつくかもしれません。
しかし、正しいやり方で行わないと、体を痛めたり、怪我をしやすいということは充分念頭に置きましょう。
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