加圧トレーニングの方法

加圧トレーニングとは、両腕、両脚の血流を制限して行うトレーニング方法です。
なので、いきなり自己流は危険です。
始めるときは必ず、ジムなどの指導してくれる場所に通わなければなりません。
習得できれば、自分でも行えるようになると思います。
加圧トレーニングは、やり方を間違えると、大変危険です。
過度なダイエットと同じような状況にも陥ります。
目的とする効果とは違う方向にいってしまう可能性がありますから、気をつけるようにしましょう。
そして、必ず専用ベルトを使用するようにしてください。
まず、加圧ベルトは圧力の調整が可能なので、適切な圧力に調整してから始めるようにします。
しかし、始めたばかりの頃は、適切な圧力がどのくらいのものか、良く分からないと思います。
そういう場合は少し緩いくらいから始めてみてもいいでしょう。
強く圧力をかけすぎると大変危険です。
場合によっては、病院行きになってしまいます。
ジムで指導を受けたときに適切な圧力を良く確認しておくといいでしょう。
加圧ベルトを着用できたら、運動に入ります。
効果的な運動方法は、ジムで指導を受けてみるのが一番良いです。
ＤＶＤなどを参考にしてもいいでしょう。
実際の運動時間も個人差がありますので、これもジムなどで受講して自分にあった運動量・運動時間を教えてもらう方がいいです。
加圧トレーニングは、くれぐれも勝手な自己判断で決めないようにすることが大切です。