ふけの対策方法

ふけのタイプには主に二種類があります。
その一つは、乾燥による頭皮の剥離で、乾燥性ふけです。
もう一つは、皮脂の分泌が過剰、または、洗髪不足で皮脂が落ちず、その皮脂を好む菌が増殖して頭皮の角質がどんどん剥がれ落ちていく脂漏性ふけです。
ですから、ふけの原因によって対処法にも違いがあります。
男性は元々皮脂の多い人が多い為、一般的には女性より男性の方がふけに悩んでいる人は多く、その殆どが脂漏性ふけです。
これに対して、女性のふけは乾燥性ふけの比率が多く、あまりに気にしすぎて洗髪過剰で頭皮の乾燥を悪化させているケースも少なくありません。
女性に多い乾燥性ふけの場合には、洗うことでふけを落とそうと考えず、頭皮の乾燥をケアして頭皮が剥がれにくくする必要があります。
乾燥性ふけは、洗髪の頻度を少なくして、あまりゴシゴシ洗わず、地肌に優しいシャンプーを使い、頭皮のマッサージなどをして血行をあげるなどを心がけるようにするとよいでしょう。
つまり、肌荒れを治すのと同じです。
脂漏性のふけの場合は、出来る限り頭皮の脂を取り除く必要があるのですが、必要以上に強くこすったり、強いシャンプーを使用すると、むしろ皮脂の分泌が増えるので注意が必要です。
脂分の多い食事を控え、皮脂の分泌を抑える努力をした方がいいでしょう。
また、脂分だけでなく、糖分も皮脂の分泌を促す為、甘いものも控えたほうが賢明です。
特に、ニキビ体質の人は、頭皮も同様に皮脂過剰体質の人が多いので気をつけてください。
 

ふけと食生活の関係

ふけと食生活には、大変密接な関係があると言われています。
特に、男性に非常に多い脂漏性タイプのふけ症の場合には、食事内容に気をつけることがとても重要です。
脂漏性タイプのふけ症の人は、同時に、ニキビにも悩んでいることが多いかもしれません。
顔と頭皮は繋がっていますから、顔が脂性の人は頭皮も脂性なのです。
顔にニキビの多い人は、頭皮も油分が多いので、トラブルが起こりがちになります。
ニキビ症の人なら分かると思いますが、チョコレートやピーナッツは厳禁と言われてますよね？それは皮脂の分泌を増やしてしまうからです。
つまり、脂漏性ふけ症の場合には、同じように食事が大変重用だと言うことです。
では、どんな食事を心がけたらよいのでしょう？まず、ニキビと同じように、脂分の多い食事は避けるようにします。
また、カロリーを過剰に摂取してしまうと、やはり皮脂の分泌が促されるため、食べ過ぎや間食を控える必要があります。
ファーストフードやスナック菓子などは、出来る限り控えるようにしましょう。
さらに、刺激の強い香辛料や糖分も皮脂の分泌を促すと言われていますから、極端に辛いものは控え、甘いものも極力控えた方がいいですね。
果物も案外糖分が多いので、食べすぎは禁物です。
ビタミンＢ群やビタミンＥは皮脂の分泌を抑える効果があると言われています。
ですから、これらの含まれた食事を栄養バランスよく摂取するようにするとよいでしょう。

ふけが出ている時の対処法

ふけとは頭皮が剥がれ落ちたものです。
そして、頭皮が剥がれ落ちるのは誰でも起こる当たり前の事なのですが、一般的には一日から三日に一度洗髪をしていればふけは洗い流されてしまうので出ません。
しかし、毎日洗髪していても、まるで何ヶ月も洗髪していないようにふけが出てしまう人もいて、日本人の二人に一人はふけで悩んでいるというデータさえあります。
それは、頭皮がどんどん剥がれ落ちるからなのですが、それには様々な理由があります。
髪を洗いすぎて頭皮が乾燥状態になり、そのために皮膚が剥がれ落ちてしまう場合には、ますます洗髪頻度を増やしてゴシゴシと洗ってしまうため、頭皮の乾燥を更に悪化させると言う悪循環に陥るケースもあります。
また、特に皮脂の分泌の多い男性の場合は、その皮脂を好む菌の増殖により、角質が剥がれ落ちてふけが発生します。
他にも、睡眠不足やストレスが原因で頭皮が肌荒れのような状態に陥ってしまったり、過剰に皮脂を分泌することにより、ふけが出てしまうケースもあります。
ですから、まず、自分のふけの原因を理解して、その対策を講じるといいでしょう。
乾燥性のふけと、脂漏性のふけでは、その対処の方法は全く変わってきます。
頭を掻いたときに爪にベタベタした感じが残るようなら脂漏性のふけですから、皮脂の油を出来るだけ頻繁に、確実に取り除けるような洗髪方法を心がけます。
逆に、乾燥によるふけの場合には、シャンプーの頻度を減らし、頭皮に優しい自然派シャンプーを利用して、頭皮ケアグッズで頭皮の乾燥を防ぎます。