メラトニン

メラトンとは脳の松果体という部分が分泌しているホルモンの名前のことをいいます。
メラトンは睡眠や覚醒といった働きのサイクルが乱れている場合には整える働きがあります。
脳というのは光に影響を受けてそれによってメラトンを分泌するのですが、人間は夜にメラトンを多く分泌するといわれています。
健康な体の場合にはメラトンは正常に分泌するのですが、乱れたりしてしまうとメラトンが正常に分泌しなくなります。
不眠に悩んでいる人やストレスなどで寝付きが悪い人、海外旅行などへ行って時差ボケで眠れない人などはメラニンの分泌が乱れていますからメラニンを摂取することで正常な状態にさせることが可能です。
メラニンのサプリメントは天然の睡眠薬として時差ボケ対策などに利用されていますから人気です。
では具体的にメラトンを選ぶ場合にはどのように選ぶといいのかと言えば、初めてメラトンを飲んでみる人やなかなか寝つけないなどの人は標準のメラトンを購入するのがいいと思います。
いろいろな種類が販売されていますが標準タイプは1ミリグラムが摂取されるのに45分ほどで吸収されるタイプです。
持続性の高いメラトンも販売されていて、こちらは時間をかけて吸収されるようになっています。
ちなみにメラトンの上限量は3ミリグラムとされています。
１錠に３ミリグラム含まれるのが上限でこちらもゆっくりと体に吸収されていくタイプです。
自分の不眠の症状などに合わせてメラトンを選ぶのが効果的です。