マグネシウム

マグネシウムとはミネラルのことですが、砂糖などの糖質を代謝するのに役立ったり、偏頭痛などの解消にもいいといわれています。
マグネシウムが豊富に含まれている食べ物として知られているのは豆類やわかめなどの海藻などに含まれているといわれています。
人が生きていくためにはマグネシウムは必要なミネラルです。
他にもマグネシウムはカルシウムが効率よく働きてくれるためにはなくてはならないミネラルの一つでもあります。
マグネシウムは、たとえば過労や睡眠不足、ストレスがたまっていたり、喫煙をしている人、女性ホルモンが低下している人などが起きやすいとされている血小板が凝集してしまうことや血管が収縮してしまうことをストップさせる働きがあるといわれています。
カルシウムをせっかく摂取しても、脳にまで行きとどかず、細胞の中にたまってしまうことで血管が固まって偏頭痛が起きやすくなるのですが、マグネシウムはそれを防いでくれる働きもあります。
サプリメントとしてマグネシウムは販売されていますが、他にも医療機関で処方される薬の中にもマグネシウムは含まれています。
マグネシウムは生活習慣病を予防するためにも効果があるといわれていますが、血圧を下げる働きもありますし、血がサラサラになるミネラルとしても知られています。
マグネシウムは1日にどれくらい飲んでもいいという上限量は決まっていませんが、過剰に摂取すた場合には個人差がありますが下痢になることもありますから注意しましょう。