オーバートレーニングと超回復

例えば、毎日通う通勤や通学の道があるとします。
通いはじめは足が痛く歩くのが辛く感じますよね。
でも慣れ始めると、余裕がでてきて、もし距離が延びても歩けますよね？これは、状況に適応する力が人間にはあるからです。
筋トレに関しても同じです。
無理をする事で、更なる筋肉を手に入れる事ができます。
簡単にいうと、これが超回復です。
少し詳しく説明してみますね。
まずはみなさんがよく耳にする「回復」について。
筋トレ前より筋トレ後の方が、疲れているので、運動能力が下がり体力がなくなってきます。
ですが、休憩を挟むと少しずつ疲労がなくなり、運動能力も戻ってきますよね？これが「回復」です。
「超回復」とは、これと少し違います。
トレーニング後の疲れが回復すると、能力は運動前の能力に戻ると思われがちですが実は違うのです。
トレーニング前より能力は上がるのです。
これが「超回復」です。
こう説明すると楽そうに聞こえてしまいますが、超回復には注意点があります。
それはオーバートレーニングになってしまうという事です。
しっかり疲労を回復できていないと、運動能力が元より低下してしまうのです。
そして怪我に繋がったりして、悪循環になってしまいます。
なので、しっかりと計画を立ててやりましょう。
もちろん、やり過ぎには注意してください。
ちょっとした注意点を守れば、超回復は筋トレにとって素晴らしい方法です。
正確な知識をつけ、安全で効果的なトレーニングをしてくださいね。