筋トレと身長

筋トレと身長との関連はあると思われますか？中学などの成長期に、毎日のように筋トレしていると身長が伸びないという話を、一度は耳にした事があると思います。
今回はそんな疑問を解決していきましょう。
成長期に筋トレをすると、やはり骨と関節に力が加わり、負担が掛かります。
その為、骨を押さえつけているイメージがつき、身長が伸びないという話になってしまったようです。
ですが、間違った筋トレをしなければ、逆に身長が伸びると科学的に証明されているのです。
筋トレは成長ホルモンの一種に働きかけ、分泌を促してくれるのです。
成長ホルモンとは、体を作っていく上で大切な役割を果たしてくれます。
筋トレにより、成長ホルモンが活発になり、筋肉が増えてきます。
その結果、体が成長するという事になり、身長が伸びていくのです。
成長期に行う体育などでの軽い筋トレは、成長ホルモンの働きを助けてくれるのです。
ですので、身長が伸びないというのは迷信だといえます。
ただ、例外もあります。
筋肉をもっとつけようとハードな筋トレを毎日続けると、筋肉がつきすぎて骨の形成の邪魔になってしまいます。
逆に悪影響を与えてしまうのです。
成長期にはハードな筋トレは極力避け、食事に気をつけるなど、生活習慣を見直す事が一番大切なのです。
また、身長の高さは遺伝的なものもあるので、筋トレを控えたからといって身長が伸びるとは限りません。