生理前は太る？

ダイエットの噂話に、「生理前は太る」というものがあります。
これは本当のことなのでしょうか？生理の前になると、いつも1～3キロくらい体重が増える、ものすごく食欲が湧いてドカ食いしてしまう、イライラして甘いものが食べたくなるなどは全て、月経前症候群（PMS）の症状です。
体重が増えてしまうのは、生理前には黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えるせいで、体が脂肪や水分を溜め込みやすいモードになってしまっているため。
便秘気味になる人もいます。
この時期にダイエットを始めても、思うように体重が減らせないので、挫折してしまいがち。
またせっかく続けてきたダイエットが続かなくなるのも、生理前に多いでしょう。
無性にカロリーの高いこってりとしたものが食べたくなったり、甘いものが食べたくなったら、少しの量をゆっくりと食べるようにしてください。
我慢のしすぎはよくありません。
できれば、甘いものは和菓子などの低カロリーのものにしておくといいですね。
カリウムを多く含むバナナやプルーンを食べるのも、むくみ対策になります。
お米などの炭水化物は、月経前症候群によいといわれているので、ダイエット中でもちゃんと食べるようにした方がいいです。
他にも、アロマテラピーやウォーキング、半身浴、マッサージをするなども効果的です。
生理前は、体重を減らす努力よりも増やさないようにする、体重が増えるのを最小限にとどめるくらいの気持ちでいた方がダイエットが成功するでしょう。