置き換えダイエット リバウンド

ダイエットの噂話では、「置き換えダイエットはリバウンドする」という説があります。
高いお金を出して、置き換えダイエット食品で痩せたのに、すぐにリバウンドしてしまっては、お金をドブに捨てているようなものですよね。
置き換えダイエットでリバウンドしやすいのには、二つの理由があります。
一つ目は、普段の食生活が全く改善されていないこと。
太りやすい食生活だからこそ、ダイエットが必要なくらいに太ったのです。
それを一旦やめて痩せたからといって、またその太りやすい食生活に戻ったら体重だって戻ります。
もう一つの理由は、置き換えダイエットをすることで、一日に必要な最低摂取カロリーを摂っていないこと。
一日に必要な最低摂取カロリーは、人によって違います。
なのに、雑誌に載っていたなどの理由で、一日1200カロリーしか摂らないようにするというダイエットは間違いです。
最低摂取カロリーを下回る食事を続けていると、基礎代謝量が減ります。
女性なら生理不順や無月経、男性は性機能低下になり、孤独を感じやすく、虚無感に襲われやすくなるという研究報告もあります。
自己中心的で怒りっぽい性格になってしまうこともあり、この変化はダイエットをやめて普通に食事をするようになっても、長期的に続いたそうです。
髪の毛が細くなってたくさん抜けたり、肌が荒れたり、集中力が低下するなどの症状も出ます。
置き換えダイエットがリバウンドしやすいのは、食生活を見直すわけでもなく、単純に摂取カロリーを減らせば痩せると考えていることに原因があるのです。