20代にきびの対策

２０代のにきび対策は、思春期にきびとは少し違います。
もちろん、肌を清潔に保つなどの基本的な対策に違いはありません。
ただ、２０代のにきびの原因は生活習慣に由来することが多いので、生活習慣の改善をする必要があるということです。
具体的には、運動不足にならないように日常的に運動して、栄養バランスのよい適切な量の食事を摂り、なるべく０時になるまでには就寝し、寝不足にならないようにするなどが大切です。
でも、残業をせずに帰ることはできませんし、様々な付き合いもありますから、規則正しい生活を送ろうとしても、なかなか難しいですよね。
ですから、できることからコツコツと改善していってください。
いつも外食やコンビニなどのお弁当にしていた食事を自炊や手作りのお弁当に変えてみるとか、外食でも栄養バランスを考えてメニューを決めるといった具合に、ちょっとだけ努力してみるのです。
エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う、意識して歩く距離を増やすというだけでも、運動量が増えますよね。
お酒を飲む量やタバコを吸う量を減らすだけでもいいと思います。
また、あまりににきびがひどい場合には、個人療法で済ませずに、皮膚科に通院して専門家の治療を受けた方がいいでしょう。
２０代以降のにきびは跡を残しやすいので、厚化粧で隠したりせず、肌に負担をかけないように心がけ、治療を最優先することが肝心です。