乾燥肌の原因　セラミド不足

よく「セラミド」という言葉を耳にしますが、このセラミドは細菌やウイルス、化学物質などの人の体にとって有害な物質が体内に侵入するのを防ぐバリアのような働きをしています。
簡単に説明すると、細胞と細胞の間に存在している脂質の主成分のことを言います。
このセラミドが不足していると、角質層がはがれ落ち、体内から水分が逃げていってしまい、お肌の乾燥を引き起こすのです。
セラミドが配合されているクリームや化粧水、サプリメントなどで補ってあげることもできますが、食べ物からセラミドを摂取することもできます。
例えば、こんにゃくです。
生芋こんにゃくには他の食品とは比べものにならないくらいの量のセラミドが含まれているんだとか。
生芋こんにゃくを１００ｇ食べただけで、一日に必要な分のセラミドを摂取できるそうです。
ただ、「生芋」こんにゃくであることが重要になります。
こんにゃくでセラミドを補おうと思うのなら、パッケージの原材料の表記をよく見て、「生芋こんにゃく」と記載があるかどうか確認してみて下さいね。
こんにゃくだったら、料理のレパートリーも色々とありますし、低カロリーですから無理なく摂取できるのではないでしょうか。
こんにゃくを摂取すれば、便秘解消にも繋がりますので、一石二鳥かもしれません。
こんにゃく以外の食材では、小麦や大豆、お米、ほうれん草なんかにもセラミドが含まれています。
なるべく意識してセラミドが含まれた食材を摂取するようにしたいものです。

ホルモンバランスを整えて乾燥肌を改善

ホルモンバランスが崩れると、乾燥などのお肌のトラブルを感じることが多いです。
短期間のストレスではそんなに問題はありませんが、長期的にストレスを受け続けると、ホルモンバランスが崩れたり、新陳代謝が悪化したりします。
お肌をみずみずしく若く保つ作用のある女性ホルモンの分泌量が減ってしまうと、肌の乾燥や衰えに繋がっていくでしょう。
ストレスだけでなく、加齢によるホルモン分泌量の減少も乾燥肌の原因になります。
スキンケアや栄養バランスのとれた食事、サプリメントなどでなるべく乾燥を防ぎ、美肌を保つ努力をしないと、お肌にハリがなくなり、どんどん衰えていってしまうでしょう。
また、加齢とともに筋肉も衰えてくるので、姿勢が悪くなってしまいがちです。
姿勢と乾燥肌に何の関係があるの？と思うかもしれません。
姿勢が悪いと、内臓が下にずれてしまいます。
すると、卵巣が圧迫されてしまうのです。
卵巣が圧迫されて血行不良になってしまえば、当然、卵巣機能が低下してしまいますよね。
つまり、卵巣機能が低下してホルモン分泌量が減少するということにならないように、意識して正しい姿勢を保つ必要があるのです。
骨盤矯正体操や自力整体などで、定期的に体の歪みを治すのも、ホルモンバランスを整える効果が期待できると思います。
他にも、カフェインを摂りすぎない、水をたくさん飲んだりしてデトックスする、ストレスをためない、適度に運動するなど、ホルモンバランスを整える方法は色々あります。
まだ若いからといって油断せずに、なるべくホルモンバランスを整えるような生活習慣を身につけましょう。

お肌に効果があるサプリメント

最近では、美肌成分が配合されたサプリメントやドリンク、キャンディといった商品をコンビニやドラックストアなどで手軽に購入することができます。
その中でも一番定番なのは、「コラーゲン」が配合されたものでしょう。
このコラーゲンは、美肌や美白に効果があると言われています。
コラーゲンの減少が、シミやシワ、たるみ、乾燥などの肌トラブルを引き起こすというのはあまりにも有名ですよね。
コラーゲンは年齢と共にどうしても減少してしまうものです。
コラーゲンが配合されているサプリメントなどを摂取して、できるだけコラーゲンの減少を抑制しましょう。
できれば、コラーゲンと一緒にヒアルロン酸を摂取すると、より美肌に効果的だと思います。
あなたもご存知のように、ヒアルロン酸はお肌の保湿性や弾力性を保つのにとっても重要な役割を果たしているのです。
ヒアルロン酸が不足していると、他の成分が十分足りていたとしても美肌を維持できないと言われているので、注意が必要ですね。
さらに、美肌効果を得られるサプリメントとして忘れてはならないのがビタミンＣです。
ビタミンＣが足りないと、体内でのコラーゲン生成が上手くいかなくなってしまいます。
ビタミンＣには、熱・水・空気に弱く、排出されやすいという特徴がありますから、食品から十分な量を摂取するのは難しいかもしれません。
しかも、飲酒、喫煙、ストレスなどのちょっとしたことで、すぐに消費されてしまうのです。
美肌のためには、毎日積極的にビタミンＣを摂るようにした方がいいですね。