筋トレと有酸素運動

筋トレと有酸素運動に、一度に挑戦にしようと考える方に、知っておいて戴きたい事があります。
それは、有酸素運動の性質について。
有酸素運動は、名前ばかりが先走り、ただ漠然と「体やダイエットにいい物」と捉えている方が非常に多いです。
有酸素運動は、確かに脂肪を燃やす効果が高いです。
しかし、筋肉も燃やす可能性があります。
長時間続ければ、ストレスホルモンが分泌され、筋トレの後に行うと、筋肉を付けてから、わざわざ落とすという事にもなりかねないのです。
この事から、筋トレと有酸素運動の二つを両方行う際、最大限に運動の成果がだせるかどうかは、順番によって大きく変わってきます。
普通に考えれば、運動した分は無駄にならない方がいいですよね。
ダイエットが目的であれば、基礎代謝をあげる為にも、筋肉は減らさないようにしなくてはなりません。
筋トレは当然、筋肉を付ける為に行う物かと思いますので、これも筋肉を燃やしては意味がありません。
このような場合は、有酸素運動は、少しだけ筋トレの前に行うというのがベストではないでしょうか。
ただし、有酸素運動も、色々な種類があります。
その負荷の具合や、運動時間などを考えて、きちんとした選択をする知識さえあれば、筋肉はそのままで、脂肪だけを燃やすという事も可能です。
それができるのならば、ダイエット目的でも、筋力増強目的でも、有酸素運動を筋トレ後に行う事に、問題はなにもありません。