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筋トレ禁止事項
筋トレの禁止事項って知っていますか?筋トレというものは、やたらめったら重たいダンベルを持ってみたり、腹筋をしてみたり、スポーツジムに通ってウェイトトレーニングをすれば良いというものではないんです。
必死にトレーニングしたら、誰でも筋肉ムキムキのボディビルダーみたいになれると想像してしまいますが、実際にそういうわけではないようです。
むしろ、毎日無茶な筋トレをしてしまうと筋肉に負担をかけすぎてしまうのでNGなんですって。
そして、筋トレを行う際にはまずしっかりとストレッチをしなくてはいけません。
体を柔らかくすることでけがの防止にもつながりますから、筋トレ前のストレッチは必須です。
また、筋トレを行うときには、適度な休息も必要ですよ。
早く筋肉をつけたいがために、毎日毎日何時間も激しいトレーニングしてしまう筋トレ初心者さんが多いみたいですが、この過度のトレーニングは筋トレにおける禁止事項の一つです。
「トレーニングをしたらちゃんと休む」これが筋トレの基本です。
特に初心者さんの場合は、筋肉を使うことに慣れていないので、一度筋トレをしたら2日間は、筋肉・体ともに休ませてあげたいものです。
3日に一度の筋トレでも、少しずつ努力した証がきっとそのうち筋肉となって現れます。
そうなったら頑張った甲斐があったな~って思いますよね。
さぁ!!筋トレの禁止事項を守って、健康的に筋トレをしましょう。
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