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筋トレしたら太った
筋トレしたら太ったっていう経験ありませんか?実は、私、ダイエットのために筋トレをして太った経験があるんです。
筋肉をつけたら痩せるであろうという単純な考えで、筋トレを始めたのですが、初めて1カ月なんと体重が増えているではありませんか・・・。
こんなことなんか恥ずかしくて、人に聞くに聞けないからいろいろと自分なりに調べてみました。
そうしたら、いろいろわかりましたよ~。
知っている方も多いかもしれませんがなんと!!筋肉は脂肪よりも重たかったんです。
だから筋トレをして体に筋肉がつけば体重が増えるのはある程度仕方のないことなのかもしれません。
だって、今までなかったところに筋肉がつくんですから当然です。
でも、ダイエットをするために筋トレをしている人にしてみれば、筋トレをすることによって逆に太ってしまったら、誰だって凹みますよね。
実は、この太るという過程は大事なことなんです。
皆さんは、体脂肪が落ちる速度と筋肉がつく速度とどっちが速いと思いますか?正解は、「筋肉がつく速度の方が速い」なんです。
少しわかりやすく数字で説明してみると、体脂肪が1落ちる間に筋肉が2つくということになるんです。
だから、最初のうちは、どんどん筋肉が付くため、体重の増加があっても当然なんです。
こうやって筋肉がついてくることによって、体の中のサイクルが変わって脂肪を燃焼しやすい体になっていくので、最初は増えていた体重も徐々に減っていきます。
だから最初は筋トレで太っても大丈夫!!
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