お肌　ビタミン

最近では、アームウォーマーなどで紫外線対策をしている女性の方を良くみかけます。
紫外線がどれ程有害であるかを理解された事が要因だと考えられますが、どんなに布で覆っても紫外線を完全に防ぐ事は難しいでしょう。
ですので、同時進行でビタミンなどの栄養素をしっかり摂取し、健康も肌年齢もキープしていきましょう。
ビタミンＣがお肌に良いと知っている方は多いでしょう。
この栄養素は、コラーゲンの生成を助けるので、健康維持にもお肌にも有効です。
ですが、ビタミンＣだけではちょっと心許無いのです。
これ以外にも美肌に有効なビタミンはたくさんあります。
新陳代謝を活発にし、上皮細胞の正しい働きを維持させる「ビタミンＡ」、皮脂の分泌にも関わり、脂質の代謝に一役かっている「ビタミンＢ２」、たんぱく質の代謝で重要な役割をする「ビタミンＢ６」なども必要不可欠です。
また、活性酸素の除去を手伝う「β―カロテン」に、「ビタミンＥ」、ビタミンＣの働きの補助をする「パントテン酸」も積極的に摂りたい所です。
ちなみに、ビタミンＣは熱に弱いので生で摂る事が重要です。
例えば、フルーツや生ジュースなんかがお薦めです。
理想としては食物で摂り入れて欲しい所ですが、それが難しい方はビタミン剤で摂取する事も出来ます。
サプリでの摂取の場合、種類が多いので迷いますよね。
そんな時は、症状に合わせてその人に１番合う物を教えてくれる薬剤師さんがいるお店などで相談しながら選ぶと簡単ですし、失敗が少ないですよ。